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「宅トレ」にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介

食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説

出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。

ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。

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    食物繊維の目標摂取量・効能・1日に取るべき量...

    2021/09/16
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。食物繊維を摂取することで有名な話は便通が良くなる。そんな話をよく聞くのではないでしょうか?しかし食物繊維を摂取することによっ...
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    ダイエット中のおすすめオヤツ♪

    2021/09/14
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ただ今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 今回はダイエット中におすすめのおやつ🍮 西友さんのみなさまのお墨付きから 『...
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    ケトジェニックダイエット中に大活躍!糖質0g麺

    2021/09/12
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ケトジェニックダイエット12日目! 今回は自炊する時によく使う 今わたしに撮って欠かせないもの!! 紀文『糖質0g麺』を...
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    ケトジェニックダイエット中のおすすめコンビ...

    2021/09/11
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 只今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 なので前回に続きケトジェニック中でも コンビニで買えるごはんのご紹介😋 糖質ゼロ...
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    ケトジェニックダイエット中に買えるオススメ...

    2021/09/08
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 只今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 なので今回はケトジェニック中でも コンビニで買えるごはんのご紹介😋 今世間は糖...
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    ケトジェニックダイエット1週目💪

    2021/09/06
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! あいかわらずケトジェニックダイエット生活 続けてます✌️笑 1週間たっての途中経過していきますね! まず体重50㎏→47.9㎏→4...
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    ケトジェニックダイエットに挑戦!!

    2021/09/03
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 実はわたくし、今ケトジェニックダイエットに 挑戦しております!!笑 インストラクターになってからは 『食べた分だけ動く...
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    セブンイレブンの『ひんやりとろけるフレンチ...

    2021/08/28
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! コンビニスイーツって最近本当 レベル高いですよね!! 最近感動したコンビニスイーツあるので 紹介しまーす🍰一番最初に食べ...
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    LAの1番大好きなパンケーキ❤️

    2021/08/26
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今回はLAに住んでいる時に 大好きだったパンケーキ屋さんを紹介します🥞🧡 アメリカには美味しいパンケーキのお店が いっーぱ...
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    単刀直入に便秘の改善方法を教えます。どの記...

    2021/08/25
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は【便秘の改善方法を単刀直入に解説】すぐに効果を出す事ができ、今便秘の方はすぐさま実践して欲しい内容ととな...
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    ダイエット中におすすめなのは白米?玄米?オ...

    2021/08/23
    皆さんこんにちは!HOME FITTOREスタッフの松戸です。今回の内容は『ダイエット中におすすめなのは白米?玄米?オートミール?』について解説していきたいと思います。これを読み終わるとどんな時に白...
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    栄養士トレーナーが教えるケトジェニックダイ...

    2021/08/20
    みなさんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。 今回ご紹介するのは『ケトジェニックダイエット』についてです。栄養士の観点とトレーナーという観点からケトジェニックダ...
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    ダイエット中のおやつに!セブンの寒天ゼリー

    2021/08/19
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今日はコンビニでさくっと買える ヘルシーおやつ🍬 セブンイレブンの 『0キロカロリー寒天ゼリー ヨーグルト風味』 を...
  • HOME FITTORE

    トレーニングにはJUCOLAクエン酸POWER

    2021/08/18
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はわたしがレッスンをさせて頂いている マグマスタジオ『insea』でよく売れている サプリメントのご紹介だよ😊🧡 紹...
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    栄養士が教える栄養の定義とは

    2021/08/14
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は栄養の定義について解説していきます。そもそもなぜ説明しようと思ったのかと言うと、栄養って何ですか?と聞かれた時に答え...
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    アメリカのパンケーキショップ『IHOP』

    2021/08/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! コロナ渦で海外旅行行けなくて 昔旅行した写真を見返すのあるあるですよね?笑 アメリカのカリフォルニアが好きで 留...
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    Wendy'sの伊右衛門レモネードほうじ茶🍹

    2021/08/03
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 最近お気に入りのドリンクがあるんです☺️✨ ちなみにダイエットや栄養は一切関係ないです。笑 今回オススメしたいのは...
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    石川県のお菓子『ビーバー』

    2021/07/27
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! HOME FITTOREのお客様から 素敵なプレゼント頂きました🎁✨ NBAで活躍される八村塁選手が紹介した事でも有名な石川県のお...
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    脂質について簡単に徹底解説!

    2021/07/24
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『脂質』について簡単にわかりやすく解説していきたいと思います。この記事を読むと脂質とはどんな働きをするのか?どんな特...
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    たんぱく質による糖新生はダイエットを失敗する

    2021/07/22
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『糖新生』についてお話ししていきたいと思います。これから説明するたんぱく質による糖新生が起きた場合あなた...
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    『ザバスミルクプロテインバニラ味』飲んでみた♪

    2021/07/19
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 『コンビニで買えるプロテイン』シリーズ😋🧡 新しいもの見つけたのでレポートしていきます✍️ 今回は『ザバスミル...
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    注意⚠️果物の食べ過ぎトレーナーがおすすめし...

    2021/07/09
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 旬な果物を食べるのって季節を感じられるしなにより果物がとっても美味しいですよね😋 わたしはイチゴのシーズンになるとイチゴ狩...
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    現役栄養士トレーナーが水分について徹底解説!

    2021/07/07
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『水分について徹底解説』していきます。この記事を読むことによって、男女別で一日に飲んだ方が良い水分量など水分につ...
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    脂肪を燃やして免疫力アップ!唐辛子の力🌶

    2021/07/06
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさん辛い食べ物は好きですかー?🌶 実は唐辛子には免疫力を上げる効果があります✨ 唐辛子にはカプサイシンという辛...
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    女性は特に意識的に摂取して欲しい鉄分につい...

    2021/07/05
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『女性は特に意識的に摂取して欲しい鉄分について』解説していきます。現役栄養士である私が教科書をもとに解説してい...
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    トレーナーも嫌う冷たい飲み物で免疫力低下?🍹

    2021/07/02
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! もうすぐ夏本番!!🏖 半袖がちょーど良くなったなーって思ったらもう暑いw どんどん気温が上がってきてますね🥵 暑くな...
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    トレーナーがおすすめする栄養満点なきのこの力🍄

    2021/06/29
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今回はきのこについて🍄🍄 きのこは低カロリーで栄養もあるのでダイエット食品として注目されてますね! ダイエットにおすす...
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    現役栄養士が解説!味の基本五味とメカニズム...

    2021/06/28
    私は現役栄養士で勉強をしながらパーソナルトレーナーとして活動しているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今日の内容は『味の基本五味とメカニズムについて』話していきたいと思...
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    トレーナーおすすめ食べないのはもったいない...

    2021/06/26
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は梅干しについて🔴 梅干しは好き嫌いが分かれる食べ物ですね💦 塩分を気にされる方は敬遠されがちな食材ですが梅干...
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    トレーナーおすすめの玉ねぎの効率的な食べ方🧅

    2021/06/25
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は玉ねぎについて🧅 玉ねぎも健康食品として有名な食材ですね😊 なんとなく体に良さそうってイメージはありますが実...
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    栄養士トレーナーが脂質について解説!

    2021/06/23
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は現役栄養士である私が『脂質について』わかりやすく解説していきます。このブログを読むことによって私たちが積極的に...
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    トレーナーがおすすめする健康食品の代表🥇納豆...

    2021/06/22
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は納豆について😋 納豆が体に良い健康食品なのはもう当たり前ですね♪ 納豆がもつ効果は沢山あります! 納豆に含...
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    ヨーグルトの摂取タイミング

    2021/06/17
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はヨーグルトについて🥛 ヨーグルトが体に良いのはみなさんご存知ですよね♪幅広く知られる健康食品のひとつです!摂取...
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    パーソナルトレーナーが海藻の栄養に関して徹...

    2021/06/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は海藻について🥗✨ 海藻にはミネラルなど栄養が沢山入っているのに低カロリーでダイエット中の食事にもとってもオス...
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    エビデンスを元に解説!緑茶で免疫力アップ♪

    2021/06/11
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はみなさんに身近な緑茶🍵について 書いていこうと思います♪ 緑茶が体に良いのはもうみなさんご存知ですよね?🍵 で...
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    現役栄養士がビタミンKの効果・効能・特徴・役...

    2021/06/07
     皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『ビタミンKの効果・効能・特徴・役割』を解説していきたいと思います。説明するにあたって前置きなどは一切...
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    現役栄養士がビタミンEの効果効能・役割などを...

    2021/06/06
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『ビタミンE』について解説してきます。どのブログを読んでも、難しいことばかり記載してあるので、完結に直球に説明い...
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    現役栄養士がビタミンDの効果・効能・特徴・役...

    2021/06/05
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『ビタミンDの効果・効能・特徴・役割』をわかりやすく徹底解説していきたいと思います。ビタミンDは体を鍛えている方...
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    現役栄養士がEPAとDHAの栄養素を簡潔に徹底解説!

    2021/06/02
    皆さんこんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです。今日お話しする内容は『EPA(IPA)とDHAについて』解説していきます。EPA・DHAは予防医学上必須の栄養素です。認知症予防...
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    栄養士トレーナーがビタミンAの効能を解説!

    2021/05/31
    皆さんこんにちは!HOME FITTOREスタッフの松戸です。今回の内容は『ビタミンAの効能』について解説していきたいと思います。ビタミンAを摂らな過ぎたり、撮り過ぎたりすると体に異変が生じてきます。...
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    【太りたくても太れない方必見】食が細い人が...

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     皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『【太りたくても太れない方必見】食が細い人が沢山食べれる方法』について話していきたいと思います。パーソ...
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    何も知識がない方に優しく解説!【栄養】って...

    2021/05/27
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 『普段栄養を気にかけながら食事をとる』 『野菜食べてないから栄養不足かも』 など体の変化や食事をする時に何となく気にし...
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    現役栄養士が鶏肉、豚肉、牛肉を栄養面からそ...

    2021/05/23
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『鶏肉、豚肉、牛肉を栄養面からそれぞれの特徴や効果』を解説していきたいと思います。鶏肉や豚肉、牛肉とは言っても...
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    間食におすすめクリーム玄米ブラン

    2021/05/22
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は間食におすすめシリーズ😋 『ちょこっとクリーム玄米ブラン ダブルベリー』 を紹介します💜 クリーム玄米ブラン...
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    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!プロテインはたくさんある中、結局何を選べばいいのかわからないと言う方はたくさんいらっしゃると思います。例えば普通のプロテイ...
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    ザバスミルクプロテイン脂肪0+ソイ『カフェラ...

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    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのナナです! 今回はコンビニで買えるプロテインシリーズ💪 新しい味を飲んでみたのでレポートしたいと思います♪ 今回レポートす...
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    こんにちわ♪HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのナナです! 今日はトレーニング時によく飲むドリンクを紹介しまーす😊 それは『グリーンダカラ』💚 グリーンダカラには ・アミノ...
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    現役栄養士トレーナーが解説!商品に騙されるな!

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    皆さんこんにちはHOME FITTRE(ホームフィットレ)フタッフの松戸です!今回の内容は『商品に騙されるな!』に次いて解説していこうと思いますが、この世の中色々な食品がスーパーやコンビニエンスストア...
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一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の「今」の身体と向き合い、そして理想とする「未来」の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。

正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。