秋の果物といえばなし！果糖は脳のエネルギー...
2022/12/08
秋の果物といえば！"梨"がありますが😋🍁なんと頂き物で１つ１kg以上もある梨を🍐手に入れました！😳😳その名も『土佐 新高梨(にいたかなし)』１玉２千円前後程する高級フルーツだそうでもちろん見るのも食...
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｢宅トレ｣にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介
食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説
出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。
ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。
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ダイエットを促進させる脂質控えめな日の食事
2022/10/12出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）トレーナーのNANAです♪先日、しこたま焼肉を食べてしまったので今回は調整した日のごはんを紹介していきたいと思います🍚メニューは・ピー... -
1日1食・2食は太りやすい！栄養士が解説！
2022/09/08出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです！今回は『1日1食・2食は太りやすい！』という内容で栄養士の観点から解説していきたいと思います。こちらはYOUTUBEで... -
低カロリー高タンパク食品の鮑について解説！
2022/09/06出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪先日、ふぐ料理の記事を上げましたがその時に実は鮑も食べたんです〜✨鮑1個まるごと‼️七輪で焼いて頂きました💕高級食... -
果物（フルーツ）はダイエットに有利？不向き？
2022/08/23出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです！😃今回の内容は会員様の中で【フルーツ】をたくさん食べる方が多くいますので今回はフルーツが果たしてダイエットに良... -
ダイエット用オートミールクッキー作りました！
2022/08/22出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪最近ずーっと気になっていた手作りダイエットオートミールクッキー🍪作ってみたくて面倒くさくてw半年ほどためてやっと作... -
ダイエットに良い高タンパクのふぐ料理
2022/08/20出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE (ホームフィットレ)のNANAです♪先日、贅沢にもふぐ料理のコースを食べてきました🐡❤️フグは高タンパク質な食材✨トレーニーやダイエットしたい方にもピッタリで... -
食べて痩せるダイエット！お客様の食事実例を...
2022/08/19東京出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです！今回は『食べて痩せるダイエット！お客様の食事実例』を紹介していきます。今回のお客様は40代・女性！食事内容... -
食べるご飯を選んでうまくダイエットをする
2022/08/16出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです✨今回の内容は"ダイエットをしたいあなた"向けに【食事誘発性熱産生】について解説していきたいと思います😊私たちはご... -
中途半端な糖質制限では逆に太る？
2022/08/11東京出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです😁😁今日は、栄養おバカの私からダイエットをしている方向けによくやりがちな間違えたダイエットを紹介していきます🔥... -
0kcal食品とダイエットについて栄養士が解説！
2022/07/04出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！今回は栄養士の観点から『0kcal食品とダイエット』について説明していきたいと思います！ 【日本のルールで... -
栄養士が解説！コーラは骨を溶かすは嘘？
2022/06/13出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は「コーラが骨を溶かすは嘘？」について解説していきたいと思います。【骨はどうやって作られる？】骨はカルシ... -
脳神経は6歳の時点で9割完成する！脳を成長さ...
2022/05/15皆さんこんにちは！出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！今回の内容は『脳神経は6歳の時点で9割完成する！脳を成長させる食べ物とは？』というお題で解説... -
いますぐ一緒に治そう糖尿病！
2022/05/11皆さんこんにちは！出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は糖尿病患者に向けて私たちと一緒に糖尿病を治していきませんか？という記事を書いていきた... -
【栄養士解説】子供の朝食の重要性と欠食によ...
2022/05/06出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『子供の朝食の重要性と欠食によるデメリット』について解説していきたいと思います。両親の皆さんは子... -
栄養士おすすめ！脂肪燃焼効果が高まる食材
2022/04/28出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『脂肪燃焼効果が高まる食材』を解説して行きたいと思います。1.唐辛子脂肪の燃焼を助けてくれるのは、唐辛子の... -
子供の脳と身体をつくる5大キーワードを栄養士...
2022/04/24出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）松戸です！今回は『脳と身体をつくる5大キーワード』を解説して行きます。まずはじめに子供の成長期に大人と同じ栄養では足りないというこ... -
皆さん気をつけて！ニラとスイセンはそっくり...
2022/04/19出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は、『ニラとスイセンはそっくりだけど、とても危険』と言うお題で解説していきたいと思います。京都市保健所は... -
【東京】糖質制限ダイエット中に行くおすすめ...
2022/04/14出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は【東京】糖質制限ダイエット中に行くおすすめ外食orランチの場所をお伝えしていきます。【シュラスコ＆... -
セブンのゼロサイダートリプル乳酸菌🥛
2022/04/12出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNANAです♪以前セブンイレブンのゼロキロカロリーファイバーご紹介しましたが…最近新しいゼロカロリーのドリンクが出たのでレポ... -
炊飯器に入れるだけ【トロトロ鶏胸肉】のダイ...
2022/04/11出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！今回の内容は炊飯器に入れるだけ【トロトロ鶏胸肉】のダイエットレシピを紹介していきたいと思います。まず用意する... -
鶏胸肉と鶏ササミ肉どっちが良い？🐓
2022/04/07出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNANAです♪胸肉や鶏ササミにはタンパク質が豊富なのはもう有名ですね✨トレーニーの方やトレーナーがブロッコリーと一緒に食べて... -
スッキリ大根やってみました♪
2022/04/01こんにちは！出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪ファスティング後の回復食として話題の『スッキリ大根』やってみました！ファスティングしたらやってみた... -
【緊急処置】1日だけ痩せる方法！結婚式前日や...
2022/03/30出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。突然ですが皆さんこんなことを考えたことはないでしょうか？結婚式前日やデート前日などにどうしても明日だけ『浮腫... -
食物繊維たっぷり！もち麦ご飯♪
2022/03/20出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです！最近わたしはもち麦ご飯がマイブーム💕白米と混ぜて炊いています♪プチプチした食感が良くて美味しいんですよ！さらにも... -
酵素を摂取して美容効果アップ！1日ファスティ...
2022/02/18出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）トレーナーのNANAです！実は11月から体重が6キロ増えてしまいました😂とゆー事で初めてファスティングしてみたよ！私はエステプロラボの発... -
【糖尿病】と診断された。今すぐやるべきこと...
2022/01/30出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『【糖尿病】と診断されたら今すぐやるべきこと』を記載していきます。糖尿病とはインスリンの作用不足... -
味仙のふりかけ♪
2021/12/19出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）のNANAです♪最近ハマってるふりかけがあって☺️名古屋発祥の『味仙』のふりかけ！！結構辛めのふりかけなんだけど何にでも使えてとっても便... -
母乳の重要性について栄養士が解説
2021/12/14出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は【母乳の重要性について】解説していきたいと思います。母乳は乳児にとって本当に大事な栄養素となり、母親に... -
お酒を控えるために私がやっていること
2021/12/13出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『お酒を控えるために私がやっていること』を紹介していきます。私はお酒が大好きで、毎晩飲むぐらい好... -
妊娠前に知っておきたい豆知識！
2021/11/30出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は栄養士専門学校で学んだ知識をシェアしていきたいと思います。『妊娠前に知っておきたい豆知識！』ということで... -
過剰症になりやすいビタミンと過剰症にならな...
2021/11/18出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）の松戸です。今回の内容は、『過剰症になりやすいビタミンと過剰症にならないビタミン』を解説して行きます。これをしっておけばサプリメン... -
一般人がよく間違えやすいダイエットの仕方
2021/11/16出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は『一般人がよく間違えやすいダイエットの仕方』を紹介して行きます。これは実際に私がトレーナーとして食事指導... -
野菜食べない人絶対に取り入れたほうが良いサ...
2021/11/04出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフの松戸です。皆さん1日に必要な野菜は摂取できていますか？おそらく多くの方が不足していると思います。実際に1日に必要な野菜量は... -
ダイエット時に間違って食べてしまう太りやす...
2021/11/02東京都内を中心に出張パーソナルトレーニングを展開しているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『ダイエット時に間違って食べてしまう太りやすい朝食について』をテーマに皆さ... -
ハッピーハロウィン！カボチャの栄養素を解説！
2021/10/28東京都内を中心にご自宅やマンションジムを利用しての出張パーソナルや全国対応オンラインレッスン、大井町徒歩4分の場所にある完全個室ジムで専属3名様までのダイエットやボディーメイクをサポートし... -
トレーナー自身の禁酒生活🍺
2021/10/27出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！ 食事管理に伴いお酒を飲まない生活を 約2ヶ月続けてます🍺 （グランプリになった祝杯をあげたので2日間だけ... -
生活機能が低下！フレイルになる前にトレーニ...
2021/10/26東京都内を中心に出張パーソナルや全国オンラインレッスン、大井町駅徒歩4分の場所で専属3名様までのパーソナルトレーニングを展開しているHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！今回... -
減量中に大活躍⭐️玄米について
2021/10/21出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！ 食事管理中の減量期は主に玄米を食べてます🌾 ダイエット中は白米よりも断然玄米がオススメ！ 玄米は... -
脂肪燃焼のメカニズムと遊離脂肪酸の関係性
2021/10/21出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は『脂肪燃焼のメカニズム』について解説していきたいと思いますが、その前に深く関係してくる遊離脂肪酸とい... -
栄養士が米についてあらゆる情報を解説
2021/10/07東京を中心に出張パーソナルや全国対応オンラインレッスンでボディーメイクやダイエットをサポートしているHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は米についてあらゆる情報... -
ローファットダイエットスタート⭐️
2021/10/06出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNanaです！ ケトジェニックダイエットから始まり カロリー制限ダイエットからの ローファットダイエット（脂質制限... -
カロリー制限ダイエット12日目⭐️
2021/10/02出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNanaです！ ケトジェニックダイエットを経て カロリー制限ダイエット12日目です！ 体重、、、減ってきました✌️🧡... -
プロテインを飲むとお腹下してしまう人におす...
2021/10/01出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『プロテインを飲むとお腹下してしまう人におすすめのプロテイン』を紹介して行きたいと思います。プ... -
栄養士トレーナーが教えるグリコーゲンローデ...
2021/09/29出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『グリコーゲンローディング』について解説して行きたいと思います。今回の解説は分かりやすく。と言うよりか... -
カロリー制限ダイエット10日目⭐️
2021/09/28出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！ ケトジェニックダイエットを終えて カロリー制限を始めて10日目！ 46.7㎏まで落ちた体重は48㎏前後を... -
便（うんち）を柔らかくし便通を良くするため...
2021/09/27出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『うんちを柔らかくし便通を良くするために栄養士が食べる料理』を紹介して行きたいと思います。今ま... -
カロリー制限ダイエットスタート💪
2021/09/26出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！ ケトジェニックダイエットから切り替えて 脂質抑えめのカロリー制限ダイエット始めました🏃♀️ 目標の... -
ダイエットにおすすめと言われている筋肉食堂...
2021/09/24出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です！今回は筋肉食堂に行ってきたのでその感想を嘘なしでこのブログに記載していこうと思います。【筋肉食堂の料金】完全... -
ケトジェニックダイエット終わりました⭐️
2021/09/23出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！ 実はケトジェニックダイエット 一旦終了致しました😭🧡 いやーーーきつかったww 約19日間のチャレ...
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LUAANA GYM(ルアーナパーソナルジム)梅屋敷店OPEN！
query_builder 2023/04/10 -
ダイエットと水分の関係性について
query_builder 2023/03/27 -
東京蒲田5分パーソナルジムLUAANAの求人・採用情報！未経験大歓迎！
query_builder 2022/11/14 -
秋の果物といえばなし！果糖は脳のエネルギー源に！
query_builder 2022/12/08 -
朝一のストレッチはダイエットに効果的？
query_builder 2022/11/09
一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の｢今｣の身体と向き合い、そして理想とする｢未来｣の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。
正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。
