一般人がよく間違えやすいダイエットの仕方 | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は『一般人がよく間違えやすいダイエットの仕方』を紹介して行きます。これは実際に私がトレーナーとして食事指導していく中で、多くの人がやってしまう食事方法となります。

ダイエットをするときに多くの人は糖質制限でダイエットをしているので、今回の記事も糖質制限をしている程で話を進めて行きます。

まず皆さん、糖質制限のダイエットをするときに最も大切にしていることはなんでしょう？多くの方はこう答えると思います。

『高タンパク質の食事を心がけています』と・・・・実はこれが大きな落とし穴なのです。

その人の食事を見てみると

朝・・・プロテインと牛乳

昼・・・ゆで卵、ササミ肉、ブロッコリー

夜・・・かつお、サラダ

こんな感じの食事構成！どうですか？皆さんこの食事見て『めっちゃいいじゃん！』って思いますか？思った方。あなたはダイエットを失敗します。

今回、この人の食事の三大栄養素を見てみると、タンパク質、脂質、炭水化物のうち、脂質と炭水化物がめちゃくちゃ低く、タンパク質だけ高い栄養摂取となります。

人間がエネルギー源として利用できる栄養素は主に炭水化物と脂質になります。この二つが不足するとどうなるか。不足した状態で筋力トレーニングをするとどうなるか？人間は筋肉を削ってまでしてエネルギーに変換して行きます。結果的にリバウンドしダイエット失敗に陥ります。

と言う訳で高タンパク質の食事はとても良いのですが、ガソリンとなる栄養素の炭水化物か脂質のどちらかは摂取するようにするとダイエットはスムーズにいくと思います。

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