ダイエットを促進させる脂質控えめな日の食事

2022/10/12

食事・栄養関係

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）トレーナーのNANAです♪

先日、しこたま焼肉を食べてしまったので
今回は調整した日のごはんを紹介していきたいと思います🍚

メニューは
・ピーマンとツナぽん酢和え
・ゆで鶏胸肉
・キャベツ卵焼き
・豆腐と小松菜の味噌汁
・ゆかりご飯

写真適当すぎて盛り付け凝ってなさすぎて
映えなさすぎてすいません🙏笑
雑なのです💦

全部簡単超手抜きです😂
ピーマンはチンしてツナとぽん酢で合えただけし
鶏胸肉は低温調理しただけし
あとは切って焼いたり煮ただけww
卵焼きもほぼキャベツでたまごがツナギにw

低脂質でタンパク質多めを意識しました✨
ちょっとタンパク質多すぎたかも💦
低脂質とか言ってマヨかけちゃってるけどw
マヨネーズを抜いたらかなり脂質は低めに作ってます😌

あとこれピーマンのやつと鶏胸肉は
作り置きできるので便利ですー✨
大量に作って3日くらいで消費します☺️

やっぱり食事管理する時は自炊が1番ですね‼️
自分で色々調節出来るので管理しやすい✨

たべすぎちゃった次の日や脂質制限してる人は
参考にしてみてね❤️

ホームフィットレは出張型パーソナルトレーニングでお客様のダイエットやボディーメイクをサポートしている事業です！