食べて痩せるダイエット！お客様の食事実例を紹介！ | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

東京出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです！今回は『食べて痩せるダイエット！お客様の食事実例』を紹介していきます。

今回のお客様は40代・女性！

食事内容は脂質制限をしています。脂質制限とは、普段の食事からなるべく脂ものを抜かして食べる食事方法とります。

実際の食事がこちら↓

とても健康的な食事に見えますね😃

皆さん3大栄養素はご存知でしょうか？3大栄養素とは生きていき中で必要な栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物のこと。

①タンパク質とは魚やお肉

②脂質とはバターや油

③炭水化物とはご飯やパンや麺類

今回の脂質制限は②の脂質をなるべくカットしていきます。よって食事構成は①と③のタンパク質と炭水化物で食事構成を作っていくことが重要となります。

脂質をなるべくカットすると言うことは調理用油はなるべく使わず、クッキングシートを使って焼く、煮る、蒸す、生で食べるが基本となってきます。上記の写真のポイントは目玉焼きより茹でて作る茹で卵を取り入れていることです。また脂質の少ない野菜をたくさん食べていくことも重要になってきます。

まだまだ細かいことはたくさんあるので是非一度うちの無料食事管理を利用してみてください。

出張パーソナルトレーニングホームフィットレは東京都内を中心にご自宅へ直接出張訪問し、食事管理からパーソナルトレーニングまで提供しお客様のダイエットやボディーメイクのお手伝いをさせていただいてます。お客様の多くは週1回の出張を利用する方が多く、ご自宅でダイエットすることことが可能です。

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