スッキリ大根やってみました♪ | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

こんにちは！出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪

ファスティング後の回復食として話題の

『スッキリ大根』やってみました！

ファスティングしたらやってみたかったんです✨

簡単に言うと腸に溜まっている宿便を出すために

スッキリ大根を食べて行うもの！

スッキリ大根に必要な材料は

・お水2リットル

・梅干し3個

・大根3分の1

やり方は

①2リットルのお水に短冊切りにした大根をいれて柔らかくなるまで約40分煮る。煮えたら大根と煮汁を分けておく。　

②その間に梅干しを食べやすいように叩いておく

③大根が煮えたらカップ1杯白湯を飲んで胃腸を温める（分量外）

④大根を煮た汁に梅干し1個分をとかして茶碗1杯分飲む

⑤煮えた大根をたべる

⑥④と⑤を無くなるまで繰り返す

大根には無添加の味噌をつけて食べてOK！

大根の煮汁は飲むので捨てずにとっておきましょう！

最初の④は梅干しが少なすぎると宿便が出にくくなってしまうそうなので1個分しっかり入れましょう！

そうすると約2時間以内くらいで宿便が出てきてくれます😊

私の場合は1時間で出てきました✌️

梅干しと大根で胃腸をお掃除してくれるので宿便が出てきてくれるのだそう✨

本当にいきなり沢山出てくるので

ビックリしましたw

正直煮汁を2リットル飲むのはちょっとキツかったですが

なんとか食べきりましたよー！

3日・5日ファスティングしたほうが効果的だそうです😄

とってもスッキリするので

ファスティングした際はぜひやってみてくださいね✨

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