プロテインを飲むとお腹下してしまう人におすすめのプロテイン | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『プロテインを飲むとお腹下してしまう人におすすめのプロテイン』を紹介して行きたいと思います。プロテインの種類を変えればお腹をくださない可能性があるため、まずは今飲んでいるプロテインはやめて、今からおすすめするプロテインに変えて行きましょう！

【プロテインを飲むとなぜお腹を下すのか】

乳糖不耐症という、ミルクに含まれる乳糖を分解する乳糖分解酵素である（ラクターゼという胃液みたいなもの）の活性が普通の人より低下しているため、うまく分解できず、上手に乳糖を消化吸収されずにお腹を下してしまう現象。日本人は乳糖不耐症の方が非常に多いのでもしかしたらあなたもそれが原因かも。

プロテインには乳糖が多く含まれている。ということは乳糖があまり含まれないプロテインを選べば、改善ができるかも！

【乳糖が少ないプロテイン】

乳糖が多いプロテインは牛乳を由来としたプロテインに多く含まれている。プロテインは大きく分けて2つある。動物性で作られているホエイプロテインと植物性で作られるソイプロテインがある。

動物性のホエイプロテインは牛乳を由来として作られているため乳糖を多く含みます。

植物性のソイプロテインは大豆を由来として作られているため乳糖を含みません。よってホエイプロテインではなく、ソイプロテインを選ぶようにしてください。

※ただしホエイプロテインとソイプロテインはそれぞれメリットがあることから効果の違いはそれぞれ違う。

どっちにしろダイエットをしたい方や痩せたい方はホエイプロテインよりもソイプロテインをお勧めします。

HOME FITTORE（ホームフィットレ）は東京を中心にホームジムやマンション内にジムがある方などを対象に出張パーソナルとして指導をしています。また、直接対面したくないという方はオンライントレーニングも可能です。オンラインを使用しながらホームジムを利用した利してトレーニング、食事指導をして行きます。初回体験無料となっていますので気になる方は気軽にご連絡ください。