カロリー制限ダイエット12日目⭐️ | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNanaです！

ケトジェニックダイエットを経て

カロリー制限ダイエット12日目です！

体重、、、減ってきました✌️🧡🧡

ケトジェニックダイエット19日間終了時46.7㎏

↓

カロリー制限ダイエット6日目48.8㎏

↓

カロリー制限ダイエット12日目46.9㎏

こんな感じです💁‍♀️

ケトジェニックダイエットから

炭水化物を摂るカロリー制限へ切り替えると

一旦体が浮腫むので体重が上がりますが

徐々に減っていくようになってます！

まさにその通りになりましたね😂

食事管理は真人トレーナーの指示の下

行っているのですが言う通りにしたら

ちゃんと落ちました！！すごい👏

しかもケトジェニックダイエットの時は

頬はこけて筋肉も張りが全然無くなってましたが

カロリー制限に変えてからしっかり戻ってきました✨

見た目もかなり良い感じに💕

ただ脂肪が落ちてくると自分って意外と筋肉

ないことに気づきショック受けてます😂

特にお尻が小さくなってしまって、、

そもそもバルクアップが足りてない所からの

スタートではあったのですが、、

高重量トレーニングの大切さを実感。

筋肉を肥大させるためには回数よりも

やっぱり負荷が大事ですね😣

玄米を食べられるのでカロリー制限は

ケトジェニックよりも全然ストレスないです！

甘いものは相変わらず食べられないけど

お米がなによりも大好きなので毎日玄米の甘さを感じてます。笑

今の筋肉量で仕上げられる所までは

あとちょっとです！

そして次回からはさらに脂質を抑えた

ローファットダイエット（脂質制限）へ

切り替えていきます💪

まだまだ終わりませんよ！！笑

あとちょっと頑張ります☺️

ダイエット中のみなさんも頑張りましょう✨

HOME FITTORE（ホームフィットレ）ではお客様に寄り添いトレーニング・食事指導をしております。お客様個人に合ったメニューを組み、目標に向かってダイエットやボディメイクのお手伝いをしています。コロナ渦で運動不足な方や、ジムに通い辛い方にぴったりの出張型ですのでご自宅やマンションにあるジムへ行きトレーニングいたします！ご興味ある方はぜひお問い合わせまで♪