野菜食べない人絶対に取り入れたほうが良いサプリメントを栄養士トレーナーが解説 | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフの松戸です。皆さん1日に必要な野菜は摂取できていますか？

おそらく多くの方が不足していると思います。実際に1日に必要な野菜量は350gです！大体小鉢一皿に含まれている野菜は70gです。ということは小鉢を1日5皿は食べないといけませんね。これが習慣となっている方は大丈夫ですが、習慣になっていないとかなりきつい量となりますよね。こういう時はサプリメントをお勧めします。サプリメントと聞くと過剰摂取の心配が浮かんできますが。今回は過剰摂取にならないサプリメントを栄養士トレーナーである私が解説していきます。さらにサプリメントはたくさんありますが今回はこの一択のみの紹介になります。これだけで本当に十分です。

実際に私も取り入れています。

【サプリメント】

シードコムスさんマルチビタミン＆マルチミネラル サプリメント

毎日摂りたいベースサプリメント1粒あたりの主要成分

文字に起こして解説して行きます。

【国で定められている1日に必要とされている推奨ビタミンミネラルとこのサプリメントビタミンミネラル含量を比較】

『まず三大栄養素はこちら』

・エネルギー…0.6kcal ・タンパク質…0.02g ・脂質…0.01g ・炭水化物…0.2g→こちらに関しては気にしないでください。

※この推奨量は18~29歳の値になります

ビタミンA

推奨量・・・650~850μg

本商品・・・200.0μg

ビタミンB1

推奨量・・・1.1~1.4mg

本商品・・・1.00mg

ビタミンB2

推奨量・・・1.2~1.6mg

本商品・・・1.00mg

ビタミンB6

推奨量・・・1.1~1.4mg

本商品・・・1.00mg

ビタミンB12

推奨量・・・2.4μg

本商品・・・12.50μg

※ビタミンB12は過剰摂取にならない。

ナイアシン

推奨量・・・11~15mg

本商品・・・5.50mg

パントテン酸

推奨量・・・5mg

本商品・・・2.96mg

葉酸

推奨量・・・240μg

本商品・・・99.00μg

ビタミンC

推奨量・・・100mg

本商品・・・50.00mg

ビタミンE

推奨量・・・5~6mg

本商品・・・3.15mg

ビタミンD

推奨量・・・8.5μg

本商品・・・2.51μg

鉄

推奨量・・・6.5~7.5mg

本商品・・・3.40mg

亜鉛

推奨量・・・8~11mg

本商品・・・1.18mg

カルシウム

推奨量・・・650~800mg

本商品・・・4.75mg

マグネシウム

推奨量・・・270~340mg

本商品・・・7.38mg

リン

推奨量・・・800~1000mg

本商品・・・2.81mg

マンガン

推奨量・・・3.5~4mg

本商品・・・0.59mg

クロム

推奨量・・・10μg

本商品・・・5.00μg

セレン

推奨量・・・25~30μg

本商品・・・4.00μg

※セレンの過剰摂取は350~450μg以上

銅

推奨量・・・0.7~0.9mg

本商品・・・0.10mg

モリブデン

推奨量・・・25~30μg

本商品・・・3.00μg

ヨウ素

推奨量・・・130μg

本商品・・・15.03μg

ヘスペリジン(ポリフェノールの一種)

本商品・・・1.05mg

βカロテン(体内でビタミンAに変換される）

本商品・・・50.10μg

以上が栄養素の推奨量と本商品の栄養素含有量です。これを見ても分かる通り、このサプリメントを飲むと1日に必要なビタミンミネラルが半分摂取できます。過剰摂取にはなりません。

野菜が食べれない方は、このようなサプリメントを摂取するといいでしょう。

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