減量中に大活躍⭐️玄米について | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！

食事管理中の減量期は主に玄米を食べてます🌾

ダイエット中は白米よりも断然玄米がオススメ！

玄米は精米されてないお米の事！

精米後のお米には残っていない糠層や胚芽に

ビタミン・ミネラル・食物繊維がいっぱい！

簡単に言うと栄養価が白米よりも高い🧡笑

とにかく玄米には食物繊維がたーくさん

入ってるので腹持ちがちょー良いの！！

白米より硬いので噛みごたえも◎

減量中はお腹空いてツライと思ってたけど

玄米本当にお腹空かない！

そしてお通じもすごく良くなった☺️

カロリーを制限すると食べる量が減って

どうしても便秘がちになりやすいので

これすごく助かったなあ🥺

玄米、昔は臭いが気になって

ちょっと好きじゃなかったんだけど💦

無洗米の玄米を軽く水でゆすぐだけで

ニオイが気にならなくなって食べれるようになったよ✌️💕

炭水化物に含まれる糖質は摂って良いけど

ショ糖は食べちゃだめで抜いてたので

（簡単に言えば砂糖入ってたらダメ🙅‍♀️）

だから舌が玄米の甘味が分かるようになって

玄米の甘さを堪能してたよ😂

おにぎりとか味無しで余裕で食べれた✌️

最後のほうはふりかけも我慢だったからねw

白米に戻したら玄米の方が美味しく感じた🥰

でもまた最近白米から玄米に戻したら

白米美味しかったなぁーってなったよ。笑

新米には勝てなかった😂

ダイエット中じゃなくても主食を玄米に

変えるだけで間食が減りそう♪

ただ腹持ちが良いという事は消化に時間がかかると言う事。

よーく噛んで食べないと胃に負担がかかるので

特に胃腸が弱い方は少し注意してね！

わたしの友達も玄米で胃を痛めた人多数😔

もしくは白米と混ぜて食べたり

日に分けて白米と玄米を食べ分けてもいいかも😊

わたしも良く胃炎になるくらい弱いのに

なんか今回は大丈夫だったなw

人それぞれです！！

という事で玄米気になった方はぜひお試しあれ🙆‍♀️

HOME FITTORE【ホームフィットレ】ではお客様1人1人に合わせたトレーニング・食事指導をしています。出張パーソナルはお家まで伺うので、ホームトレーニングも可能！小さいお子さんが居ても大丈夫です◎ご興味あるかたぜひお問い合わせください♪