ケトジェニックダイエット終わりました⭐️ | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！

実はケトジェニックダイエット

一旦終了致しました😭🧡

いやーーーきつかったww

約19日間のチャレンジでした💪

体重はスタート時50キロ→終了時46.7キロ

約3キロの減量成功！

ただ46.7キロになったら超不健康そうな体にw

このまま続けると筋肉が落ちちゃうって事で

19日間で終了となりました！

ちなみにわたしの身長は165センチ

ベスト体重（何もしなくてもキープできる体重）

大体50キロ前後なのです💁‍♀️

46キロ台まで落ちたの多分10年ぶりくらいw

胃炎になって1週間何も食べれなかった時も

そこまで落ちなかったんですがw

ケトジェニックダイエットって凄い！

ケトジェニックのメリットはやっぱり

短期間でしっかり落とせる事だと実感しました✨

お腹が空きにくいのであんまり空腹で

苦しむ事もなかったですね！

ただ感じたデメリットも多くて、

脂質を多く取るため胃が弱いわたしには

かなり負担があって胃薬飲む日もありました😣

朝から脂質なので気持ち悪くなるし

お腹は空かないけどずっともたれてる感じ、、

何より運動時に力が出ない出ない！！

ホットスタジオでの有酸素レッスン本当

きつかったなぁ😂

きつくないですよってフリするの頑張ったけど

バレてないかな？笑

あとは慣れるまでとにかく集中力がなくて

仕事が大変だった💦

眠くならないのがメリットらしいのですが

わたしはめっちゃ眠かったのはなぜ？笑

メリット・デメリットはこんな感じ✌️

食べ物は

・アボカド

・糖質ゼロ麺

・お肉（油多め）

・小松菜

・チーズ

・アーモンド

・マヨネーズ

この7つでほぼレシピ組んだり食べたりしてました！

本当はくるみなどで摂る脂質が良いらしいのですが

わたし基本ナッツ嫌い（アーモンドも好きではない）

なので動物性の脂質が高めに💦

まあ痩せたので良いでしょう😂

あと肌がめっちゃキレイになったのw

乾燥肌なのでわたしはテカテカになって

ちょうど良かったですがアゴにニキビは

ちょこちょこ出ちゃいましたね。

なので普通の肌たど脂ぽく感じちゃうかも🤔

19日間ケトジェニックダイエットをしてみて

感じた事はこんな感じです☺️

手っ取り早く脂肪落とすなら本当にオススメ！

目標まで時間がない方などはいいと思いますが

期限がない方ならカロリー制限等で

ゆっくり痩せていく事をオススメします😊

という事で今はカロリー制限ダイエット中！

ダイエットとはまだまだ続けますので

またレポしていきますねん💪

HOME FITTORE【ホームフィットレ】ではお客様1人1人に合わせたトレーニング・食事指導をしています。あなたの理想のボディへ全力でサポート！！出張パーソナルは移動する必要がないのでご自宅・マンション内のジムで行い、忙しい方にもオススメ！ご興味あるかたぜひお問い合わせください♪