ケトジェニックダイエット終わりました⭐️

query_builder 2021/09/23
食事・栄養関係
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出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです!




実はケトジェニックダイエット

一旦終了致しました😭🧡



いやーーーきつかったww



約19日間のチャレンジでした💪

体重はスタート時50キロ→終了時46.7キロ

約3キロの減量成功!


ただ46.7キロになったら超不健康そうな体にw

このまま続けると筋肉が落ちちゃうって事で

19日間で終了となりました!


ちなみにわたしの身長は165センチ

ベスト体重(何もしなくてもキープできる体重)

大体50キロ前後なのです💁‍♀️



46キロ台まで落ちたの多分10年ぶりくらいw

胃炎になって1週間何も食べれなかった時も

そこまで落ちなかったんですがw

ケトジェニックダイエットって凄い!

ケトジェニックのメリットはやっぱり

短期間でしっかり落とせる事だと実感しました✨

お腹が空きにくいのであんまり空腹で

苦しむ事もなかったですね!


ただ感じたデメリットも多くて、

脂質を多く取るため胃が弱いわたしには

かなり負担があって胃薬飲む日もありました😣

朝から脂質なので気持ち悪くなるし

お腹は空かないけどずっともたれてる感じ、、

何より運動時に力が出ない出ない!!

ホットスタジオでの有酸素レッスン本当

きつかったなぁ😂

きつくないですよってフリするの頑張ったけど

バレてないかな?笑

あとは慣れるまでとにかく集中力がなくて

仕事が大変だった💦

眠くならないのがメリットらしいのですが

わたしはめっちゃ眠かったのはなぜ?笑



メリット・デメリットはこんな感じ✌️



食べ物は

・アボカド

・糖質ゼロ麺

・お肉(油多め)

・小松菜

・チーズ

・アーモンド

・マヨネーズ

この7つでほぼレシピ組んだり食べたりしてました!


本当はくるみなどで摂る脂質が良いらしいのですが

わたし基本ナッツ嫌い(アーモンドも好きではない)

なので動物性の脂質が高めに💦

まあ痩せたので良いでしょう😂



あと肌がめっちゃキレイになったのw

乾燥肌なのでわたしはテカテカになって

ちょうど良かったですがアゴにニキビは

ちょこちょこ出ちゃいましたね。

なので普通の肌たど脂ぽく感じちゃうかも🤔



19日間ケトジェニックダイエットをしてみて

感じた事はこんな感じです☺️

手っ取り早く脂肪落とすなら本当にオススメ!

目標まで時間がない方などはいいと思いますが

期限がない方ならカロリー制限等で

ゆっくり痩せていく事をオススメします😊



という事で今はカロリー制限ダイエット中!

ダイエットとはまだまだ続けますので

またレポしていきますねん💪



HOME FITTORE【ホームフィットレ】ではお客様1人1人に合わせたトレーニング・食事指導をしています。あなたの理想のボディへ全力でサポート!!出張パーソナルは移動する必要がないのでご自宅・マンション内のジムで行い、忙しい方にもオススメ!ご興味あるかたぜひお問い合わせください♪

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