生活機能が低下！フレイルになる前にトレーニングしよう！ | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

東京都内を中心に出張パーソナルや全国オンラインレッスン、大井町駅徒歩4分の場所で専属3名様までのパーソナルトレーニングを展開しているHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！

今回のお題は『フレイルになる前にトレーニングしよう！』という内容でお届けします。フレイルと聞いてなんだそれ？と思う方たくさんいると思います。フレイルになってしまうと人生は終わりのようなもの。それでは簡単に説明していきます。

【フレイルとは？】

フレイルを一言で言うと、老化に伴い様々な健康障害や機能が低下し顕在化してくることをいいます。

【なぜフレイルになるのか？】

ほとんどは、歳を重ねるごとにフレイル期に近づいていきますが、主な原因は身体を動かさなかったり、低栄養が続いたりすると深刻化していきます。

【フレイルにならないために】

フレイルの様々な要因が軽微なレベルで出現し、その重複も起こる。食の偏りや些細な歯科口腔昨日の低下も出てくるが、なかなか気づきとして感じにくい側面がある。歩数が減るなどの身体活動も低下してり、社会参加がさらに低下したりする。これらは日常生活に支障をきたさないことから、国民自体がなかなか気づきを得にくく、軽視されがち。これはプレフレイルといい、フレイルになる直前の症状であるが、この時点で改善していかなければ治ることはほぼないと言われている。要はこのプレフレイルの時点で改善しなければ手遅れという意味である。

最近身体を動かさなくなった人、栄養不足かなと思う人。いますぐにしっかしと国が定めている推奨量の栄養を摂取しトレーニングをするように心がけましょう。

ほっておくと、一生健康な体に戻ることはありません。そこでまず行動してほしいのがパーソナルトレーナーを自身に付けること。しかも栄養に詳しいパーソナルトレーナーを付けることです。どのトレーナーもある程度トレーニングに関しての知識があります。しかし栄養面に関しては奥が深く知識不足のトレーナーがたくさんいることから、トレーナーを付けるなら栄養に詳しいトレーナを付けることをお勧めします。

なんだか我が社の告知みたいになってしまいましたが、今述べたことはパーソナル事業を展開しているからこそ私が感じていることなのです。