子供の脳と身体をつくる5大キーワードを栄養士が解説

query_builder 2022/04/24
食事・栄養関係
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出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)松戸です!今回は『脳と身体をつくる5大キーワード』を解説して行きます。


まずはじめに子供の成長期に大人と同じ栄養では足りないということをご存知でしょうか?例えば体重15kgの子供には体重45kgのお母さんの食事の3分の1量を与えれば良いのでしょうか?いいえ、そうではありません。成熟した大人と違い、成長期の子供は体を大きくするために、それだけの栄養をたくさん必要としています。ではどのくらい必要なのか?下の図をご覧あれ。

もし子供の成長を伸ばしたい!と思ったら栄養不足には要注意です。

それでは『脳と身体をつくる5大キーワード』の説明をします。

子供が「お腹すいた!」と言われると、とにかく空腹を満たすために食べさせるという人もいるかもしれません。でも、例え満腹になっても、そこに体をつくる栄養素が入っていなければ、子供は育ちません。

上の図のような食材を「頭の中」と「冷蔵庫の中」にいつも入れておきましょう。毎日意識して子供たちに食べさせてください。

それでは具体的な食材を解説して行きます。

この5つのキーワードの食材だけをとっていれば子供も順調に成長する、というわけではありません。 バランスよく摂らないと栄養素はうまく働かないのです。ですが、『どの食材が、子供の身体の、どの部分をつくるのか?』イメージすることで選ぶ食材も変わってくるでしょう!


HOME FITTORE(ホームフィットレ)では出張パーソナルトレーニングやオンラインレッスンでのトレーニングの他に無料食事管理を実施していますので、身体を変えたい方や生涯使えるダイエット方法なども提供して行けたらと考えています。

初回体験無料ですので、お気軽にお問い合わせください!

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