ダイエット時に間違って食べてしまう太りやすい朝食について | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

東京都内を中心に出張パーソナルトレーニングを展開しているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。

今回は『ダイエット時に間違って食べてしまう太りやすい朝食について』をテーマに皆さんに知識を共有して行きたいと思います。

①太ってしまいやすい朝食

『フルーツグラノーラ』...グラノーラにはたくさんの栄養素が入っていルカのようなパッケージ包み、そしてコーンフレークやプロテインなどの近くに商品が置いてあることからダイエット食品と間違われやすい。さらにフルーツグラノーラは揚げた上に周りは砂糖でコーティングしているため、脂質も高ければ糖質も高くなっています。今は糖質○％オフのグラノーラが売られていますが、それでも糖質は高いです。さらにそれを牛乳とかと一緒に食べてしまうとさらにカロリーが増します。

②太ってしまいやすい朝食

『野菜ジュース』...1日一本野菜ジュースと言われていますが、1日1本飲んでいたら太ること間違いなし。野菜ジュースは意外に糖質が高い他、野菜の栄養素（ビタミン、ミネラル）が少ない。さらにジュースのため消化も早く、そのあとの食べ過ぎに繋がってしまう。体重を増やしたい人は野菜ジュースをお勧めします。

③太ってしまいやすい朝食

『何も食べない』...血糖値の急上昇は太る原因になります。ということは朝食を食べずに、昼ごはんを食べるのと、朝食を食べてから昼ごはんを食べるのはどっちが血糖値が急上昇すると思いますか？答えは前者の朝食を食べない方です。朝食は食べるようにしましょう！

HOME FITTORE(ホームフィットレ）は東京を中心に自宅やマンションのジムに訪問したり、オンラインを用いてダイエットやボディーメイクをサポートしています。また大井町駅徒歩4分の場所に完全個室ジムの専属３名様までのパーソナルトレーニングも行っています。こちらは完全に専属となりますので、いつどこでもアドバイスをする形になります。気になる方はお問い合わせお待ちしています。