食物繊維たっぷり！もち麦ご飯♪ | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです！

最近わたしはもち麦ご飯がマイブーム💕

白米と混ぜて炊いています♪

プチプチした食感が良くて美味しいんですよ！

さらにもち麦には白米の約20倍以上の

食物繊維が含まれてるんです！

腸内環境を整えてお通じが良くなる効果も🙆‍♀️

もち麦に含まれる『大麦β-グルカン』は

一緒に食べた物の消化吸収をゆるやかにしてくれて、糖質の吸収を抑えてくれる効果もあるんです✨

ダイエット中のご飯にピッタリですね✌️

ミネラルやビタミンも豊富に含まれているので美容にもいいのです！

わたしは白米1合に対して50gもち麦を混ぜて炊いてます😊

最初は匂いが気になりましたが慣れたらそれが逆に良くなりました！笑

慣れてきたらもち麦の割合増やしても良いとおもいます🍚

もち麦をスープに入れて食べるのもオススメ✨

わたしはミネストローネに良く入れてます😋

かさも増す気がしてwおいしいですよ♪

玄米にちょっと飽きてきたので変化つけたくて気になってたいたもち麦でしたがここまでハマるとは思いませんでした😂

気になったらぜひお試しください✨

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)は都内を中心に出張してパーソナルトレーニングをしています！在宅が増えた方や出不精な方もトレーナーが直接伺うので移動する必要がなくピッタリ✌️