脳神経は6歳の時点で9割完成する！脳を成長させる食べ物とは？ | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

皆さんこんにちは！出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！

今回の内容は『脳神経は6歳の時点で9割完成する！脳を成長させる食べ物とは？』というお題で解説していきたいと思います。

まず初めに、脳が急激に成長をするのは0歳から6歳の間。この期間で人間の脳はほぼ完成状態になります。

なのでこの期間にできる限り最大限に脳を成長させる必要があります。成長させるためには勉強をすることなどの学びを取り入れていく必要があるが、実は食事の摂取状況が脳の成長影響を大きく左右します。それでは下記の図を見てください。

まずここでキーポイントとなってくるのが「DHA」という栄養素。脳をつくる材料や脳の働きを良くする食べ物はこの「DHA」という栄養素になるわけですが、この「DHA」は魚にしか含まれていません。そんな「DHA」を多く含む食材をご覧ください。

最後に、超簡単に「DHA」を摂取できるズボラ飯は【炊き込みご飯】です。好きな野菜と内臓と頭を取った魚を入れて調味料を入れれば即完成！

魚を切るのが面倒という方は、サバ缶やツナ缶などの缶詰をそのままお米を研いだ炊飯器に入れスイッチを押すだけで完成し、容易に「DHA」を摂取でき習慣的に脳へ栄養を送ることができます、是非試して見てください！

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）では自宅やマンションジムへ直接お伺いし、パーソナルトレーニング及び食事指導をしていきます。また全国対応オンラインレッスンも行っており、全プラン栄養資格を保持しているトレーナーによる食事管理を無料でおつけすることが可能なため、効率よくなりたい身体へアプローチをかけていきます。初回体験無料のためお気軽にお声かけください！