【糖尿病】と診断された。今すぐやるべきことを栄養士が発表 | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回の内容は『【糖尿病】と診断されたら今すぐやるべきこと』を記載していきます。

糖尿病とはインスリンの作用不足により高血糖が慢性的に続く病気。高血糖は血液中にどれだけの糖質が含まれているかであるため、高血糖とは糖質がたくさん含まれているってこと。そしてインスリンとは、その高くなった血糖を下げる働きのあるホルモンです。

と言うことは糖尿病を簡単に説明すると、インスリンと言うホルモンが壊れ、血液中の糖分がずっと高いままの状態になってしますこと。

この糖尿病が続くと（高血糖が続くと）高血糖により引き起こされる合併症の発症や網膜剥離を起こし失明したり、腎臓にある糸球体と言う部分の破壊だったり恐ろしい病気へと発展してしまうため早く治療しなければやがて恐ろしいことになってしまいますよ。なので早い内に糖尿病を治していきましょう。

【糖尿病】と診断された。今すぐやるべきこと①

毎日運動をする。やだなーと思うかもしれませんが、糖尿病が慢性化してもっと苦しくなるのはあなた自身ですからね。

毎日トレーニングをしろと言っているわけではなく毎日15分でも良いので歩いてください！運動することによってエネルギーが消費され、糖が使われるので血糖値が下がります。

【糖尿病】と診断された。今すぐやるべきこと②

理想体重に近づけること。理想体重=(身長m)×(身長m)×22で表せます。

例）

身長170cmであれば

1.7m×1.7m×22=63.58kg

身長170cmの理想体重は63.5kgとなります。

まずはこの理想体重に向けて減量を頑張ってください。

【糖尿病】と診断された。今すぐやるべきこと③

ではどのように体重を落としていけば良いのか？
食べて良いkcalは体重×25kcalです。

例）体重70kgの場合

70kg×25kcal=1750kcal

あなたが1日に食べて良いkcalは1750kcalです。

※こちら参考にしてください。

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