カロリー制限ダイエット10日目⭐️ | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフのななです！

ケトジェニックダイエットを終えて

カロリー制限を始めて10日目！

46.7㎏まで落ちた体重は48㎏前後を

行ったり来たりな状態です！

でも体は脂肪が落ちてきていいかんじ💪

筋肉の張りも出てきて見た目は46.7㎏の時より

健康に見えますがお腹のキレがまだまだ💦

そろそろ様子をみて脂質を控える

ローファットダイエットへ移行するかも？

みたいな感じです！

腹筋割るのって簡単な事じゃないですねぇ😭

痩せたら勝手に出てきてくれると思ってましたが

甘かった、、

腹斜筋は見えてきたんですが腹直筋が

全然見えてこない。

意外と腹筋がないことに気付いて地味に傷ついてます。笑

が！！あーだこーだ言っても仕方ないので

筋肉痛が消えたら鍛えるを繰り返してます💪

食事メニューを考えるのが面倒くさくて

毎日同じもの食べちゃってます😂

画像は夜ご飯🍴

大体鶏胸肉を塩胡椒で焼いて玄米と合わせて

食べてますがそろそろ飽きてきて、

今日少し野菜と出汁を使って鶏鍋を作り

最後に雑炊で食べたんですが、、

美味しすぎて🥺めちゃくちゃ食欲出ちゃって

今めちゃくちゃ我慢中です〜

美味しく食事をする事は大事ですが

美味しく作りすぎると逆に食欲をわかせてしまうみたい😭

ミスったーーー😭笑

明日からまたほどほどにしようw

こんな感じで食欲と闘いながら頑張ってます😂

スタバの焼き芋？フラペチーノが美味しそうすぎて🥺

早く終わりにしたい！！笑

ダイエット中のみなさんも頑張りましょう😭✨

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