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「宅トレ」にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介

食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説

出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。

ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。

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    痩せすぎると良くない事

    2021/12/07
    こんにちは!トレーナーのナナです♪わたしが減量して感じた事が1つ。体脂肪が13〜11%まで落ちてしまい💦ちょっと落としすぎちゃったんですがこの時、会う人会う人によく言われたのが『顔が老けた』『疲...
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    妊娠前に知っておきたい豆知識!

    2021/11/30
    こんにちは!ホームフィットレスタッフの松戸です。今回は栄養士専門学校で学んだ知識をシェアしていきたいと思います。『妊娠前に知っておきたい豆知識!』ということで主に食事面を取り入れて解説し...
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    ホームフィットレ撮影♪

    2021/11/23
    こんにちわ😊ホームフィットレのナナです♪この前プロのカメラマンさんにホームページの写真を撮ってもらったよ🥰千葉大会の4日前とかだから身体もキレてたなあ✨今は面影なくなりつつありますがwわたしほ...
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    ご報告

    2021/11/19
    こんにちわ!トレーナーのNanaです😊今日は取り急ぎご報告!ベストボディ・ジャパン日本大会レディース部門に出場してきました💪千葉大会でグランプリを頂き出場権を頂いたので挑戦してきましたー!結果...
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    過剰症になりやすいビタミンと過剰症にならな...

    2021/11/18
    こんにちは!HOME FITTORE(スタッフ)の松戸です。今回の内容は、『過剰症になりやすいビタミンと過剰症にならないビタミン』を解説して行きます。これをしっておけばサプリメントの購入も迷わず選べる...
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    一般人がよく間違えやすいダイエットの仕方

    2021/11/16
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『一般人がよく間違えやすいダイエットの仕方』を紹介して行きます。これは実際に私がトレーナーとして食事指導していく中で...
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    大会まであと2日!

    2021/11/11
    こんにちは♪トレーナーのNanaです!ベストボディジャパン日本大会まであと2日となりました!!身体の仕上がりは絶好調✌️✌️写真は有酸素した後だからさらにお腹キレキレだわ😂もうこれが限界くらいやり込...
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    大井町駅徒歩4分の完全個室パーソナルジムで理...

    2021/11/10
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はスタッフの1人である、ななトレーナーがべストボディージャパンという競技に出場し優勝することができました。ななトレ...
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    普段着とトレーニング時の両方に利用できるア...

    2021/11/08
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『普段着とトレーニング時の両方に利用できるアパレル』の販売開始となりましたのでご紹介いたします。今現在は15種類ほ...
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    ベストボディジャパン2021日本大会まであと8日♪

    2021/11/05
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ベストボディジャパン全国大会まであと8日! 毎日食事管理とトレーニング頑張ってますよ💪 仕事の空き時間でジムに行けな...
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    野菜食べない人絶対に取り入れたほうが良いサ...

    2021/11/04
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。皆さん1日に必要な野菜は摂取できていますか?おそらく多くの方が不足していると思います。実際に1日に必要な野菜量は350gです!大体...
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    スパ白金でもステップレッスンやってます!

    2021/11/03
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! スパ白金でもレッスン持ってます✌️ 毎週木曜日19:30〜20:30 マグマスパスタジオで 内容はステップ系の有酸素🏃‍♀️♪ 最近...
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    ダイエット時に間違って食べてしまう太りやす...

    2021/11/02
    皆さんこんにちは!東京都内を中心に出張パーソナルトレーニングを展開しているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『ダイエット時に間違って食べてしまう太りやすい朝食につい...
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    全国大会まであと2週間!!

    2021/10/30
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 大会まであと2週間です😳😳 体も目標体重に近づいてきて良いかんじ🙆‍♀️ 食事管理は脂質制限で続けてますよ〜! 鶏胸肉とツ...
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    ハッピーハロウィン!カボチャの栄養素を解説!

    2021/10/28
    東京都内を中心にご自宅やマンションジムを利用しての出張パーソナルや全国対応オンラインレッスン、大井町徒歩4分の場所にある完全個室ジムで専属3名様までのダイエットやボディーメイクをサポートし...
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    トレーナー自身の禁酒生活🍺

    2021/10/27
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 食事管理に伴いお酒を飲まない生活を 約2ヶ月続けてます🍺 (グランプリになった祝杯をあげたので2日間だけのみましたが🤫笑) ...
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    生活機能が低下!フレイルになる前にトレーニ...

    2021/10/26
    こんにちは!東京都内を中心に出張パーソナルや全国オンラインレッスン、大井町駅徒歩4分の場所で専属3名様までのパーソナルトレーニングを展開しているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松...
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    お知らせ♪インスタ作りました🧡

    2021/10/25
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今日はお知らせ♪ 今みでインスタはほぼやらず 人のばかり見て楽しんでたんですが、、 やっと!! フィットネスア...
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    減量中に大活躍⭐️玄米について

    2021/10/21
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 食事管理中の減量期は主に玄米を食べてます🌾 ダイエット中は白米よりも断然玄米がオススメ! 玄米は精米されてないお米...
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    脂肪燃焼のメカニズムと遊離脂肪酸の関係性

    2021/10/21
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『脂肪燃焼のメカニズム』について解説していきたいと思いますが、その前に深く関係してくる遊離脂肪酸という脂肪が出てくる...
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    トレーナーが教えるチンニング(懸垂)ができ...

    2021/10/18
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『チンニング(懸垂)ができない人』はまずこれをやってみて!という内容で記載していきたいと思います。これを読み終わった...
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    【ご報告】9月からダイエットしていた理由

    2021/10/17
    【ご報告】 こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 実は9月から始めたダイエットには 目的がありました! なんと人生初のボディコンテントに初挑戦してきまし...
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    ダイエット中の筋トレ💪

    2021/10/14
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ダイエット中は負荷を強めにした筋トレも 同時にやっていました♪ 基本的にはウエイトトレーニング💪 普段はゆるーく負荷をかけ...
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    パーソナルトレーナーが解説する筋肉を肥大す...

    2021/10/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『筋肉を肥大するために重要な3ヶ条』について私の経験と得た知識を元に解説していきます。この3ヶ条ができていなければ筋肉が...
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    1ヶ月と9日間のダイエット終了しました!

    2021/10/12
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! すっかり気温が下がりましたね🍁 1番好きな秋がやっときました〜☺️🧡 という事で! 食事制限を入れたダイエットを初めて ...
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    トレーナーがベストボディージャパン千葉県大...

    2021/10/11
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はベストボディージャパン千葉県大会に出場してきたのでその感想をお伝えしたいと思います。【ベストボディージャパンと...
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    栄養士が米についてあらゆる情報を解説

    2021/10/07
    こんにちは!東京を中心に出張パーソナルや全国対応オンラインレッスンでボディーメイクやダイエットをサポートしているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は米について...
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    ローファットダイエットスタート⭐️

    2021/10/06
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! ケトジェニックダイエットから始まり カロリー制限ダイエットからの ローファットダイエット(脂質制限)へ 突入しまし...
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    大井町駅徒歩4分の場所に早朝トレーニング可能...

    2021/10/05
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の記事は新着情報です。この度、東京都品川区にある大井町駅から徒歩4分の住宅街の場所にある『ライフログジム』にてパー...
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    カロリー制限ダイエット12日目⭐️

    2021/10/02
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! ケトジェニックダイエットを経て カロリー制限ダイエット12日目です! 体重、、、減ってきました✌️🧡🧡 ケトジェニッ...
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    プロテインを飲むとお腹下してしまう人におす...

    2021/10/01
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『プロテインを飲むとお腹下してしまう人におすすめのプロテイン』を紹介して行きたいと思います。プロテインの...
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    栄養士トレーナーが教えるグリコーゲンローデ...

    2021/09/29
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『グリコーゲンローディング』について解説して行きたいと思います。今回の解説は分かりやすく。と言うよりかは、教科書に乗っ...
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    カロリー制限ダイエット10日目⭐️

    2021/09/28
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ケトジェニックダイエットを終えて カロリー制限を始めて10日目! 46.7㎏まで落ちた体重は48㎏前後を 行ったり来たりな...
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    便(うんち)を柔らかくし便通を良くするため...

    2021/09/27
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『うんちを柔らかくし便通を良くするために栄養士が食べる料理』を紹介して行きたいと思います。今まで色々な食材を食...
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    カロリー制限ダイエットスタート💪

    2021/09/26
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ケトジェニックダイエットから切り替えて 脂質抑えめのカロリー制限ダイエット始めました🏃‍♀️ 目標のカロリーを決めてそ...
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    ダイエットにおすすめと言われている筋肉食堂...

    2021/09/24
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は筋肉食堂に行ってきたのでその感想を嘘なしでこのブログに記載していこうと思います。【筋肉食堂の料金】完全に個人的な金銭感...
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    ケトジェニックダイエット終わりました⭐️

    2021/09/23
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 実はケトジェニックダイエット 一旦終了致しました😭🧡 いやーーーきつかったww 約19日間のチャレンジでした💪 体重...
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    品川区大井町駅徒歩4分の完全個室ジムでマンツ...

    2021/09/22
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は品川区にある大井町駅から徒歩4分の場所に完全個室ジムでトレーニングが可能になったのでご紹介いたします!HOME FITTORE...
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    ケトジェニックダイエット17日目🏃‍♀️

    2021/09/17
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ただ今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 17日目になりました✌️ 実は少し停滞してしまっていて、、💦 1週間体重あまり...
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    食物繊維の目標摂取量・効能・1日に取るべき量...

    2021/09/16
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。食物繊維を摂取することで有名な話は便通が良くなる。そんな話をよく聞くのではないでしょうか?しかし食物繊維を摂取することによっ...
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    パーソナルトレーナーである私が体脂肪率5%台...

    2021/09/15
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は私が、体脂肪率5%台にのっかるためにしてきたことを紹介いたします。画像にするとこんな感じです。【ビフォー】【アフター】上...
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    ダイエット中のおすすめオヤツ♪

    2021/09/14
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ただ今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 今回はダイエット中におすすめのおやつ🍮 西友さんのみなさまのお墨付きから 『...
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    体重アップのボディーメイク、ホームフィット...

    2021/09/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は女性の方で、ダイエットではなく、体重増加に伴うボディーメイクを成功してくれたお客様が卒業するためご紹介します。リアル...
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    ケトジェニックダイエット中に大活躍!糖質0g麺

    2021/09/12
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ケトジェニックダイエット12日目! 今回は自炊する時によく使う 今わたしに撮って欠かせないもの!! 紀文『糖質0g麺』を...
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    ケトジェニックダイエット中のおすすめコンビ...

    2021/09/11
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 只今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 なので前回に続きケトジェニック中でも コンビニで買えるごはんのご紹介😋 糖質ゼロ...
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    トレーニング中(セット間)の休憩の取り方

    2021/09/09
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。皆さんトレーニング中の休憩時間はどのように取っていますか?感覚ですか?休憩時間なしですか?ダイエットしたい方や筋肉を...
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    ケトジェニックダイエット中に買えるオススメ...

    2021/09/08
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 只今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 なので今回はケトジェニック中でも コンビニで買えるごはんのご紹介😋 今世間は糖...
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    栄養士パーソナルトレーナーの減量方法

    2021/09/07
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の記事は2021/5/1〜2021/8/21にかけて4ヶ月間私は減量をしてきました。その時の食事方法とトレーニング方法をお伝えします。【20...
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    ケトジェニックダイエット1週目💪

    2021/09/06
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! あいかわらずケトジェニックダイエット生活 続けてます✌️笑 1週間たっての途中経過していきますね! まず体重50㎏→47.9㎏→4...
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    ケトジェニックダイエットに挑戦!!

    2021/09/03
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 実はわたくし、今ケトジェニックダイエットに 挑戦しております!!笑 インストラクターになってからは 『食べた分だけ動く...
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一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の「今」の身体と向き合い、そして理想とする「未来」の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。

正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。