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「宅トレ」にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介

食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説

出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。

ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。

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    ルアーナパーソナルジム蒲田店の商売繁盛の願...

    2022/09/20
    東京出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪私たちは出張型パーソナルトレーニング『ホームフィットレ』として都内を中心に展開をしておりますが2022年8月よ...
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    パーソナルトレーナーのチートデイ!

    2022/09/19
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪最近TikTokで新大久保の韓国料理屋さんが沢山出てくるので食べたくなってしまって🥺サムギョプサル食べに行って来ま...
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    美背中目指して❣️ラットプルダウン

    2022/09/16
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです☀️鍛えたい部分ってお腹だったり二の腕だったり自分からよく見える部分に傾きがちですが自分から見えない所もとっても...
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    二の腕お肉撃退!キックバック

    2022/09/14
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪今回は二の腕トレーニング✌️💕キックバックを紹介します💪キックバックは四つ這いを作り片手ずつ行うトレーニング!ダ...
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    1日1食・2食は太りやすい!栄養士が解説!

    2022/09/08
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです!今回は『1日1食・2食は太りやすい!』という内容で栄養士の観点から解説していきたいと思います。こちらはYOUTUBEで...
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    低カロリー高タンパク食品の鮑について解説!

    2022/09/06
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪先日、ふぐ料理の記事を上げましたがその時に実は鮑も食べたんです〜✨鮑1個まるごと‼️七輪で焼いて頂きました💕高級食...
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    果物(フルーツ)はダイエットに有利?不向き?

    2022/08/23
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです!😃今回の内容は会員様の中で【フルーツ】をたくさん食べる方が多くいますので今回はフルーツが果たしてダイエットに良...
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    ダイエット用オートミールクッキー作りました!

    2022/08/22
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪最近ずーっと気になっていた手作りダイエットオートミールクッキー🍪作ってみたくて面倒くさくてw半年ほどためてやっと作...
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    ダイエットに良い高タンパクのふぐ料理

    2022/08/20
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE (ホームフィットレ)のNANAです♪先日、贅沢にもふぐ料理のコースを食べてきました🐡❤️フグは高タンパク質な食材✨トレーニーやダイエットしたい方にもピッタリで...
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    食べて痩せるダイエット!お客様の食事実例を...

    2022/08/19
    東京出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです!今回は『食べて痩せるダイエット!お客様の食事実例』を紹介していきます。今回のお客様は40代・女性!食事内容...
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    食べるご飯を選んでうまくダイエットをする

    2022/08/16
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです✨今回の内容は"ダイエットをしたいあなた"向けに【食事誘発性熱産生】について解説していきたいと思います😊私たちはご...
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    中途半端な糖質制限では逆に太る?

    2022/08/11
    東京出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです😁😁今日は、栄養おバカの私からダイエットをしている方向けによくやりがちな間違えたダイエットを紹介していきます🔥...
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    蒲田駅5分の通い放題パーソナルジムLUAANA(ル...

    2022/08/09
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです‼️この度2022年8月6日に蒲田駅徒歩5分の場所に20名までの通い放題パーソナルジムLUAANA(ルアーナ)をオープンいたしまし...
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    【女性におすすめ】へこんだお尻に効く!丸く...

    2022/07/10
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです!今回は【女性におすすめ】へこんだお尻に効く!丸く引き締まったお尻トレーニングを紹介していきたいと思います。...
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    パーソナルトレーニングLUAANA(ルアーナ)ジム...

    2022/07/07
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はHOME FITTOREのスタッフメンバーで東京都にある蒲田に通い放題のパーソナルトレーニングLUAANA(ルアーナ)ジム...
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    0kcal食品とダイエットについて栄養士が解説!

    2022/07/04
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は栄養士の観点から『0kcal食品とダイエット』について説明していきたいと思います! 【日本のルールで...
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    31歳になりました!笑

    2022/07/02
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪先日誕生日を迎えて31歳になりましたー😂27才の時にフィットネストレーナーに転身したのですが月日がすぎるのが早すぎ...
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    女性トレーナーが着物を着るとこうなる

    2022/06/17
    出張パーソナルトレーニングホームフィットレスタッフのNANAです!先日友人の結婚式がありお着物をきました👘❤️成人式ぶりの着物w全く着物の事分からないのでとりあえず青系でいこって事で水色のお着物...
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    ダイエットに向いているのは有酸素運動?無酸...

    2022/06/14
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は有酸素運動と無酸素運動どちらがダイエットに向いているのか解説していきます!まず初めに有酸素運動と無酸素...
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    栄養士が解説!コーラは骨を溶かすは嘘?

    2022/06/13
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は「コーラが骨を溶かすは嘘?」について解説していきたいと思います。【骨はどうやって作られる?】骨はカルシ...
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    脳神経は6歳の時点で9割完成する!脳を成長さ...

    2022/05/15
    皆さんこんにちは!出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『脳神経は6歳の時点で9割完成する!脳を成長させる食べ物とは?』というお題で解説...
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    いますぐ一緒に治そう糖尿病!

    2022/05/11
    皆さんこんにちは!出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は糖尿病患者に向けて私たちと一緒に糖尿病を治していきませんか?という記事を書いていきた...
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    【栄養士解説】子供の朝食の重要性と欠食によ...

    2022/05/06
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『子供の朝食の重要性と欠食によるデメリット』について解説していきたいと思います。両親の皆さんは子...
  • HOME FITTORE

    栄養士おすすめ!脂肪燃焼効果が高まる食材

    2022/04/28
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『脂肪燃焼効果が高まる食材』を解説して行きたいと思います。1.唐辛子脂肪の燃焼を助けてくれるのは、唐辛子の...
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    麻布十番の博多料理『ばり博多』

    2022/04/27
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです!大会が終わったらずっーと行きたかったお店に行ってきました❤️場所は麻布十番の『ばり博多』✨博多料理のお店になります...
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    背中トレーニングも大事!

    2022/04/26
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです!女性で鍛えたい所のリクエストで多いのはお尻・お腹・二の腕この3つが多いです!この他でわたしがオススメしたいのは背...
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    子供の脳と身体をつくる5大キーワードを栄養士...

    2022/04/24
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)松戸です!今回は『脳と身体をつくる5大キーワード』を解説して行きます。まずはじめに子供の成長期に大人と同じ栄養では足りないというこ...
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    皆さん気をつけて!ニラとスイセンはそっくり...

    2022/04/19
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は、『ニラとスイセンはそっくりだけど、とても危険』と言うお題で解説していきたいと思います。京都市保健所は...
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    なぜ糖尿病を治療しないといけないのか?

    2022/04/15
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『なぜ糖尿病を治療しないといけないのか?』について解説していきたいと思います。また『糖尿病についての改...
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    【東京】糖質制限ダイエット中に行くおすすめ...

    2022/04/14
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は【東京】糖質制限ダイエット中に行くおすすめ外食orランチの場所をお伝えしていきます。【シュラスコ&...
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    セブンのゼロサイダートリプル乳酸菌🥛

    2022/04/12
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪以前セブンイレブンのゼロキロカロリーファイバーご紹介しましたが…最近新しいゼロカロリーのドリンクが出たのでレポ...
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    炊飯器に入れるだけ【トロトロ鶏胸肉】のダイ...

    2022/04/11
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は炊飯器に入れるだけ【トロトロ鶏胸肉】のダイエットレシピを紹介していきたいと思います。まず用意する...
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    二の腕に効く!フレンチプレス♪

    2022/04/08
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです!今日は二の腕にきく!『フレンチプレス』を紹介♪女性は二の腕のぷにぷにすごく気にしちゃいますよね💦二の腕は脂肪がつ...
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    鶏胸肉と鶏ササミ肉どっちが良い?🐓

    2022/04/07
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪胸肉や鶏ササミにはタンパク質が豊富なのはもう有名ですね✨トレーニーの方やトレーナーがブロッコリーと一緒に食べて...
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    2022年ベストボディージャパン千葉県大会に出...

    2022/04/06
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。2022年4月30日に行われるベストボディージャパン千葉県大会に出場してきます。減量自体は3/3から開始し約1ヶ月が経過し...
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    天王洲アイル『T.Yハーバー』でランチ♪

    2022/04/05
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪すっかり暖かくなりましたね🌸お天気が良いのでテラスでランチしたいねーっ事で…天王洲アイルにあるレストラン『T.Yハ...
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    オンラインパーソナルトレーニング卒業生!か...

    2022/04/04
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です、私たちの事業は出張パーソナルトレーニング以外にもオンラインレッスンを行っています。今回はオンラインパーソナルト...
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    オンラインパーソナルトレーニング卒業!

    2022/04/03
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)は出張以外にもオンラインパーソナルや大井町駅徒歩4分の場所に個室ジムを完備しサポートしています。今回は、オンラインレッスンにおいて...
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    スッキリ大根やってみました♪

    2022/04/01
    こんにちは!出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪ファスティング後の回復食として話題の『スッキリ大根』やってみました!ファスティングしたらやってみた...
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    【緊急処置】1日だけ痩せる方法!結婚式前日や...

    2022/03/30
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。突然ですが皆さんこんなことを考えたことはないでしょうか?結婚式前日やデート前日などにどうしても明日だけ『浮腫...
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    食物繊維たっぷり!もち麦ご飯♪

    2022/03/20
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです!最近わたしはもち麦ご飯がマイブーム💕白米と混ぜて炊いています♪プチプチした食感が良くて美味しいんですよ!さらにも...
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    脂肪燃焼にオススメ!マウンテンクライマー⭐️

    2022/03/18
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです♪わたしがよくレッスンにも取り入れているトレーニングを紹介します💪お家ですぐ出来るおすすめの脂肪燃焼トレーニング...
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    帝国ホテルでディナービュッフェ🍽

    2022/03/11
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)のNANAです♪先日お客様からベストボディで頑張ったご褒美として帝国ホテルのレストラン『インペリアルバイキング サール』ディナーチケッ...
  • HOME FITTORE

    酵素を摂取して美容効果アップ!1日ファスティ...

    2022/02/18
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです!実は11月から体重が6キロ増えてしまいました😂とゆー事で初めてファスティングしてみたよ!私はエステプロラボの発...
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    トレーナーがおすすめする美容シャンプー🧖‍♀️

    2022/02/06
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのNANAです♪最近気になってた話題のシャンプー買ってみました☺️✨韓国発シャンプー『エラスティン パフュームシャンプー&コンデ...
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    【糖尿病】と診断された。今すぐやるべきこと...

    2022/01/30
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『【糖尿病】と診断されたら今すぐやるべきこと』を記載していきます。糖尿病とはインスリンの作用不足...
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    尻トレ🍑ブルガリアンスクワット

    2022/01/28
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのナナです!今頑張ってお尻を鍛える為に日々尻とれをしているのですが、、よく取り入れるブルガリアンスクワットを紹介します🍑...
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    免疫力アップで美容効果✨

    2022/01/26
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのナナです♪またまたコロナが流行ってきてますね💦前に体温を上げると免疫力が上がるとブログに書かいたのですがみなさんは体温...
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    血圧が高い方におすすめの行動ベスト3選

    2022/01/25
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『血圧が高い方におすすめの行動ベスト3選』をご紹介していきたいと思います。簡単に単刀直入に解説していきま...
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    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)トレーナーのナナです!ベストボディジャパンの公式写真やっと買いました〜😂乗せた写真は千葉県大会の時の📸緊張もせずなにも考えずリラッ...
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一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の「今」の身体と向き合い、そして理想とする「未来」の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。

正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。