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「宅トレ」にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介

食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説

出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。

ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。

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    食物繊維の目標摂取量・効能・1日に取るべき量...

    2021/09/16
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。食物繊維を摂取することで有名な話は便通が良くなる。そんな話をよく聞くのではないでしょうか?しかし食物繊維を摂取することによっ...
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    パーソナルトレーナーである私が体脂肪率5%台...

    2021/09/15
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は私が、体脂肪率5%台にのっかるためにしてきたことを紹介いたします。画像にするとこんな感じです。【ビフォー】【アフター】上...
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    ダイエット中のおすすめオヤツ♪

    2021/09/14
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ただ今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 今回はダイエット中におすすめのおやつ🍮 西友さんのみなさまのお墨付きから 『...
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    体重アップのボディーメイク、ホームフィット...

    2021/09/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は女性の方で、ダイエットではなく、体重増加に伴うボディーメイクを成功してくれたお客様が卒業するためご紹介します。リアル...
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    ケトジェニックダイエット中に大活躍!糖質0g麺

    2021/09/12
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! ケトジェニックダイエット12日目! 今回は自炊する時によく使う 今わたしに撮って欠かせないもの!! 紀文『糖質0g麺』を...
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    ケトジェニックダイエット中のおすすめコンビ...

    2021/09/11
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 只今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 なので前回に続きケトジェニック中でも コンビニで買えるごはんのご紹介😋 糖質ゼロ...
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    トレーニング中(セット間)の休憩の取り方

    2021/09/09
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。皆さんトレーニング中の休憩時間はどのように取っていますか?感覚ですか?休憩時間なしですか?ダイエットしたい方や筋肉を...
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    ケトジェニックダイエット中に買えるオススメ...

    2021/09/08
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 只今ケトジェニックダイエットに挑戦中🔥 なので今回はケトジェニック中でも コンビニで買えるごはんのご紹介😋 今世間は糖...
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    栄養士パーソナルトレーナーの減量方法

    2021/09/07
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の記事は2021/5/1〜2021/8/21にかけて4ヶ月間私は減量をしてきました。その時の食事方法とトレーニング方法をお伝えします。【20...
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    ケトジェニックダイエット1週目💪

    2021/09/06
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! あいかわらずケトジェニックダイエット生活 続けてます✌️笑 1週間たっての途中経過していきますね! まず体重50㎏→47.9㎏→4...
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    ケトジェニックダイエットに挑戦!!

    2021/09/03
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 実はわたくし、今ケトジェニックダイエットに 挑戦しております!!笑 インストラクターになってからは 『食べた分だけ動く...
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    食事からサポートしてくれるスポンサー契約

    2021/09/01
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はホームフィットレに新たなスポンサー契約をしてくれた会社があるので紹介します。そして皆さんにもメリットがあるかもしれない...
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    セブンイレブンの『ひんやりとろけるフレンチ...

    2021/08/28
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! コンビニスイーツって最近本当 レベル高いですよね!! 最近感動したコンビニスイーツあるので 紹介しまーす🍰一番最初に食べ...
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    LAの1番大好きなパンケーキ❤️

    2021/08/26
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今回はLAに住んでいる時に 大好きだったパンケーキ屋さんを紹介します🥞🧡 アメリカには美味しいパンケーキのお店が いっーぱ...
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    単刀直入に便秘の改善方法を教えます。どの記...

    2021/08/25
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は【便秘の改善方法を単刀直入に解説】すぐに効果を出す事ができ、今便秘の方はすぐさま実践して欲しい内容ととな...
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    ダイエット中におすすめなのは白米?玄米?オ...

    2021/08/23
    皆さんこんにちは!HOME FITTOREスタッフの松戸です。今回の内容は『ダイエット中におすすめなのは白米?玄米?オートミール?』について解説していきたいと思います。これを読み終わるとどんな時に白...
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    栄養士トレーナーが教えるケトジェニックダイ...

    2021/08/20
    みなさんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。 今回ご紹介するのは『ケトジェニックダイエット』についてです。栄養士の観点とトレーナーという観点からケトジェニックダ...
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    ダイエット中のおやつに!セブンの寒天ゼリー

    2021/08/19
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今日はコンビニでさくっと買える ヘルシーおやつ🍬 セブンイレブンの 『0キロカロリー寒天ゼリー ヨーグルト風味』 を...
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    トレーニングにはJUCOLAクエン酸POWER

    2021/08/18
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はわたしがレッスンをさせて頂いている マグマスタジオ『insea』でよく売れている サプリメントのご紹介だよ😊🧡 紹...
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    パーソナルトレーナーが解説するPOF法のトレー...

    2021/08/16
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は効率的に筋肥大させるのに適した筋トレ理論「POF法」について紹介していきたいと思います。今回も毎回の記事と同様初心者向け...
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    栄養士が教える栄養の定義とは

    2021/08/14
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は栄養の定義について解説していきます。そもそもなぜ説明しようと思ったのかと言うと、栄養って何ですか?と聞かれた時に答え...
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    アメリカのパンケーキショップ『IHOP』

    2021/08/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! コロナ渦で海外旅行行けなくて 昔旅行した写真を見返すのあるあるですよね?笑 アメリカのカリフォルニアが好きで 留...
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    TCA回路とは?現役栄養士が解説!

    2021/08/11
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『TCA回路』についてです。私もですが結構TCA回路について理解するのに時間を要したため、なるべく簡単に説明出来たらと...
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    Wendy's『伊右衛門レモネード宇治抹茶』飲んで...

    2021/08/07
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 前にWendy'sの『伊右衛門レモネードほうじ茶』を レポートしましたね🍹 今回は『伊右衛門レモネード宇治抹茶』を とうと...
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    2021年東京大会部ストボディージャパンにスタ...

    2021/08/06
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は私が2021年の東京大会ベストボディージャパンに出場することになったのですがその経過を報告します。一つのやり方として見て...
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    溶岩スタジオ『insea』レッスン変更のお知らせ

    2021/08/05
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はレッスン変更のお知らせ😊 わたしがコンダクターをしている 溶岩スタジオ『insea』で 8月から担当するレッスン内...
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    Wendy'sの伊右衛門レモネードほうじ茶🍹

    2021/08/03
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 最近お気に入りのドリンクがあるんです☺️✨ ちなみにダイエットや栄養は一切関係ないです。笑 今回オススメしたいのは...
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    オンラインレッスンでのトレーニングで痩せら...

    2021/07/30
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『オンラインレッスンでのトレーニングで痩せられるの?』について解説していきたいと思います。【オンラインレッスンで...
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    生活リズムの守りすぎは免疫力が下がるかも?😱

    2021/07/29
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさんそれぞれご自分の生活リズムがありますね! 夜更かしを連続でして昼過ぎに起きたりすると『生活リズム狂ってるわ...
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    ダイエットにおすすめのトレーニング4選

    2021/07/28
    皆さんこんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はパーソナルトレーナーである私が教える『ダイエットにおすすめのトレーニング4選』を発表していきます。第5位から発表し...
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    石川県のお菓子『ビーバー』

    2021/07/27
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! HOME FITTOREのお客様から 素敵なプレゼント頂きました🎁✨ NBAで活躍される八村塁選手が紹介した事でも有名な石川県のお...
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    ホームフィットレ産後ダイエットによる卒業生!

    2021/07/25
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容はHOME FITTORE(ホームフィットレ)のお客様による産後ダイエットが終了したのでご報告させていただきます。【産後ダイ...
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    脂質について簡単に徹底解説!

    2021/07/24
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『脂質』について簡単にわかりやすく解説していきたいと思います。この記事を読むと脂質とはどんな働きをするのか?どんな特...
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    たんぱく質による糖新生はダイエットを失敗する

    2021/07/22
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『糖新生』についてお話ししていきたいと思います。これから説明するたんぱく質による糖新生が起きた場合あなた...
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    お客様が3ヶ月でー6kgのダイエットに成功!

    2021/07/21
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容はHOME FITTORE(ホームフィットレ)を卒業された方がいらっしゃったのでご紹介いたします!!産後あと5kgがなかなか落ち...
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    『ザバスミルクプロテインバニラ味』飲んでみた♪

    2021/07/19
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 『コンビニで買えるプロテイン』シリーズ😋🧡 新しいもの見つけたのでレポートしていきます✍️ 今回は『ザバスミル...
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    グループレッスン『踏み台昇降』のお知らせ

    2021/07/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はお知らせです☘ わたくしパーソナルトレーナーの他にも有酸素系のグループレッスンインストラクターとしても活動し...
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    注意⚠️果物の食べ過ぎトレーナーがおすすめし...

    2021/07/09
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 旬な果物を食べるのって季節を感じられるしなにより果物がとっても美味しいですよね😋 わたしはイチゴのシーズンになるとイチゴ狩...
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    現役栄養士トレーナーが水分について徹底解説!

    2021/07/07
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『水分について徹底解説』していきます。この記事を読むことによって、男女別で一日に飲んだ方が良い水分量など水分につ...
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    脂肪を燃やして免疫力アップ!唐辛子の力🌶

    2021/07/06
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさん辛い食べ物は好きですかー?🌶 実は唐辛子には免疫力を上げる効果があります✨ 唐辛子にはカプサイシンという辛...
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    女性は特に意識的に摂取して欲しい鉄分につい...

    2021/07/05
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『女性は特に意識的に摂取して欲しい鉄分について』解説していきます。現役栄養士である私が教科書をもとに解説してい...
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    スポーツ大学卒のトレーナーがパワーの大きさ...

    2021/07/04
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。私はスポーツ大学のコーチトレーナーコースで専門的に学んできた知識をまとめて今回は解説していきたいと思います。解説する内容は...
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    トレーナーも嫌う冷たい飲み物で免疫力低下?🍹

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    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! もうすぐ夏本番!!🏖 半袖がちょーど良くなったなーって思ったらもう暑いw どんどん気温が上がってきてますね🥵 暑くな...
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    栄養・食事指導のみの新プラン登場!

    2021/07/01
    【栄養・食事指導のみの新プラン登場!】 食事面で現在のお悩みを解決します。ダイエットや体重を増やしたい、筋肉量を増やしたいなど目的に合わせた計画を立て栄養・食事指導を行います。提供するのは...
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    トレーナーがおすすめする栄養満点なきのこの力🍄

    2021/06/29
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今回はきのこについて🍄🍄 きのこは低カロリーで栄養もあるのでダイエット食品として注目されてますね! ダイエットにおすす...
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    現役栄養士が解説!味の基本五味とメカニズム...

    2021/06/28
    私は現役栄養士で勉強をしながらパーソナルトレーナーとして活動しているHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今日の内容は『味の基本五味とメカニズムについて』話していきたいと思...
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    トレーナーおすすめ食べないのはもったいない...

    2021/06/26
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は梅干しについて🔴 梅干しは好き嫌いが分かれる食べ物ですね💦 塩分を気にされる方は敬遠されがちな食材ですが梅干...
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    トレーナーおすすめの玉ねぎの効率的な食べ方🧅

    2021/06/25
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は玉ねぎについて🧅 玉ねぎも健康食品として有名な食材ですね😊 なんとなく体に良さそうってイメージはありますが実...
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    栄養士トレーナーが脂質について解説!

    2021/06/23
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は現役栄養士である私が『脂質について』わかりやすく解説していきます。このブログを読むことによって私たちが積極的に...
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    トレーナーがおすすめする健康食品の代表🥇納豆...

    2021/06/22
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は納豆について😋 納豆が体に良い健康食品なのはもう当たり前ですね♪ 納豆がもつ効果は沢山あります! 納豆に含...
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一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の「今」の身体と向き合い、そして理想とする「未来」の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。

正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。