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「宅トレ」にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介

食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説

出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。

ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。

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    栄養士トレーナーが脂質について解説!

    2021/06/23
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は現役栄養士である私が『脂質について』わかりやすく解説していきます。このブログを読むことによって私たちが積極的に...
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    トレーナーがおすすめする健康食品の代表🥇納豆...

    2021/06/22
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は納豆について😋 納豆が体に良い健康食品なのはもう当たり前ですね♪ 納豆がもつ効果は沢山あります! 納豆に含...
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    パーソナルトレーナーが教えたい産後ダイエッ...

    2021/06/21
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は、『私が教えたい産後ダイエットのポイント』2つを紹介し解説していきたいと思います。【ポイント】①産後ダイエ...
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    トレーナーおすすめ!効果的なお風呂の入り方♪

    2021/06/18
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさんはちゃんと湯船につかる習慣をつけてますかー?😊 シャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。 しかし湯船に...
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    ヨーグルトの摂取タイミング

    2021/06/17
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はヨーグルトについて🥛 ヨーグルトが体に良いのはみなさんご存知ですよね♪幅広く知られる健康食品のひとつです!摂取...
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    足が細い人の共通点を元に足を細くする方法を...

    2021/06/14
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『足を細くするためには?』について解説していきたいと思います。今回の内容で、足を細くするための論文だっ...
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    パーソナルトレーナーが海藻の栄養に関して徹...

    2021/06/13
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は海藻について🥗✨ 海藻にはミネラルなど栄養が沢山入っているのに低カロリーでダイエット中の食事にもとってもオス...
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    エビデンスを元に解説!緑茶で免疫力アップ♪

    2021/06/11
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はみなさんに身近な緑茶🍵について 書いていこうと思います♪ 緑茶が体に良いのはもうみなさんご存知ですよね?🍵 で...
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    トレーナー(指導者)に必要なキューイングに...

    2021/06/08
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『トレーナー(指導者)に必要なキューイングについて解説』について簡潔解説していきます!これからトレーナーを目指している...
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    現役栄養士がビタミンKの効果・効能・特徴・役...

    2021/06/07
     皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『ビタミンKの効果・効能・特徴・役割』を解説していきたいと思います。説明するにあたって前置きなどは一切...
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    現役栄養士がビタミンEの効果効能・役割などを...

    2021/06/06
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『ビタミンE』について解説してきます。どのブログを読んでも、難しいことばかり記載してあるので、完結に直球に説明い...
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    現役栄養士がビタミンDの効果・効能・特徴・役...

    2021/06/05
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『ビタミンDの効果・効能・特徴・役割』をわかりやすく徹底解説していきたいと思います。ビタミンDは体を鍛えている方...
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    現役栄養士がEPAとDHAの栄養素を簡潔に徹底解説!

    2021/06/02
    皆さんこんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです。今日お話しする内容は『EPA(IPA)とDHAについて』解説していきます。EPA・DHAは予防医学上必須の栄養素です。認知症予防...
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    栄養士トレーナーがビタミンAの効能を解説!

    2021/05/31
    皆さんこんにちは!HOME FITTOREスタッフの松戸です。今回の内容は『ビタミンAの効能』について解説していきたいと思います。ビタミンAを摂らな過ぎたり、撮り過ぎたりすると体に異変が生じてきます。...
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    免疫力アップの為の睡眠

    2021/05/29
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今はコロナ渦の中で手洗いや除菌・消毒がかかせなくなりましたね😔 こまめに手洗いやうがいをしても空気感染等もあるので電車や人...
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    【太りたくても太れない方必見】食が細い人が...

    2021/05/28
     皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『【太りたくても太れない方必見】食が細い人が沢山食べれる方法』について話していきたいと思います。パーソ...
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    何も知識がない方に優しく解説!【栄養】って...

    2021/05/27
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 『普段栄養を気にかけながら食事をとる』 『野菜食べてないから栄養不足かも』 など体の変化や食事をする時に何となく気にし...
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    両親の身長からあなたの身長を導き出す!

    2021/05/26
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(オームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『両親の身長からあなたの身長を導き出す!』について解説していきたいと思います。この内容は全員が全員に当て...
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    トレーニング前にストレッチはするな!

    2021/05/25
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『トレーニング前にストレッチはするな!』と言うお題をもとに解説していきたいと思います。ストレッチはしちゃいけない...
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    【女性の方必見】太腿の張りが気になる方へ!...

    2021/05/24
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 女性で太ももの前の張りを気にされてる人多いですよね🤔 ヒールを履く機会が多いとつま先に体重がかかり太もも前に負荷がかかっ...
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    現役栄養士が鶏肉、豚肉、牛肉を栄養面からそ...

    2021/05/23
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『鶏肉、豚肉、牛肉を栄養面からそれぞれの特徴や効果』を解説していきたいと思います。鶏肉や豚肉、牛肉とは言っても...
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    間食におすすめクリーム玄米ブラン

    2021/05/22
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は間食におすすめシリーズ😋 『ちょこっとクリーム玄米ブラン ダブルベリー』 を紹介します💜 クリーム玄米ブラン...
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    夏に向けて逆三角形の背中を作るトレーナーお...

    2021/05/21
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今回の内容はトレーナーである私が思う『夏に向けて逆三角形の背中を作るトレーニング3選』について簡潔にまとめて話して行...
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    腹筋(腹横筋)が日常生活にもたらす効果と影...

    2021/05/20
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのナナです!みなさん腹筋はしっかりトレーニングしてますかー? わたしは1番好きなトレーニングです💪 特にインナーマッスルを鍛える...
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    結局プロテインは何を選べばいいのか?トレー...

    2021/05/19
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!プロテインはたくさんある中、結局何を選べばいいのかわからないと言う方はたくさんいらっしゃると思います。例えば普通のプロテイ...
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    トレーナーが選ぶ一番のダイエット・ボディー...

    2021/05/18
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回はダイエット中やボディーメイク中に一番おすすめしたい料理がありますのでその紹介をして行きたいと思います。紹介する料理は...
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    【夏応援キャンペーン】全プラン提示価格より2...

    2021/05/17
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『【夏応援キャンペーン】全プラン提示価格より20%引き!』と言う内容を説明して行きたいと思います。夏が近づい...
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    ザバスミルクプロテイン脂肪0+ソイ『カフェラ...

    2021/05/16
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのナナです! 今回はコンビニで買えるプロテインシリーズ💪 新しい味を飲んでみたのでレポートしたいと思います♪ 今回レポートす...
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    トレーナがおすすめ!トレーニング前はラジオ...

    2021/05/15
    皆さんこんにちは、HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の記事は『トレーナがおすすめ!トレーニング前はラジオ体操が一番効果的!』について説明して行きます。この記事を読むと...
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    【ダイエット成功の鍵】痩せるための炭水化物5...

    2021/05/12
    こんにちは! HOMEFITTORE(ホームフィットレ)スタッフの藤田です! この記事では、ダイエット成功の鍵を握る炭水化物との向き合い方について詳しく解説しつつ、減量経験のある僕がオススメしたい炭...
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    パーソナルトレーナーがよく飲む運動中の水分

    2021/05/11
    こんにちわ♪HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのナナです! 今日はトレーニング時によく飲むドリンクを紹介しまーす😊 それは『グリーンダカラ』💚 グリーンダカラには ・アミノ...
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    筋肉を大きくするためにはまず何をすべきかト...

    2021/05/10
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『筋肉を大きくするためにはまず何をすべきか』簡潔に解説して行きたいと思います。筋トレはしているのに腕が太く...
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    脂肪燃焼に特化したランニング速度をカルボー...

    2021/05/09
    皆さんこんにちは!HOME FITTOR(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は体重を落としたい、脂肪燃焼させたいことからランニングをする人はたくさんいらっしゃると思います。しかし脂肪燃焼...
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    現役栄養士トレーナーが解説!商品に騙されるな!

    2021/05/08
    皆さんこんにちはHOME FITTRE(ホームフィットレ)フタッフの松戸です!今回の内容は『商品に騙されるな!』に次いて解説していこうと思いますが、この世の中色々な食品がスーパーやコンビニエンスストア...
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    現役栄養士が解説するカルシウム不足と筋肉に...

    2021/05/07
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『カルシウム不足と筋肉』について解説して行きたいと思います。この記事を読むとカルシウムと筋肉の関係性について知...
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    女性パーソナルトレーナーのお気に入りネイル♪

    2021/05/06
    こんにちわ♪HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! フィットネストレーナーやインストラクターの良いところ、、 それは身だしなみの自由✨笑 これもインストラクターになるき...
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    女性パーソナルトレーナーおすすめNewウェア♪

    2021/05/04
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! GWも終盤ですねー! みなさんはゆっくり出来ましたかー? わたしは最近新しくNIKEのブラトップを買いました〜💕 やっぱり...
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    スタイルがよく見えるトレーナーおすすめの鍛...

    2021/05/03
    こんにちはー♪ 日々頑張ってボディメイク中💪なのですが変に痩せてしまいお尻をしぼませてしまったHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフトレーナーのナナです😂 ボディメイクってむずかしい、、笑 ...
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    パーソナルトレーナーのオススメ髪型

    2021/04/30
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです!今日はNewヘアー♪短くしてきました!髪が長いとシャワーを浴びるのが少し憂鬱になってしまうためトレーナーとしてレッスン後に良く...
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    ダイエット中に超おすすめ!プロテインカップ...

    2021/04/29
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の記事は『ダイエット中に食べる超おすすめのプロテインカップラーメン』を紹介していきたいと思います。『カップヌードルPRO ...
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    新発売のコンビニプロテイン!味と栄養素をレ...

    2021/04/28
    こんにちはHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです!またまたコンビニで買えるプロテインシリーズ💕 今回は『in PROTEIN ストロベリーヨーグルト味』! 最近ウイダーinからプロテインの...
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    パーソナルトレーナーが解説!トレーニング中...

    2021/04/27
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『トレーニング中の休憩時間について』解説していきたいと思います。トレーニング中の休憩時間とは言っても、あなた自身がダイ...
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    【体を大きくしたい方】バルクアップのトレー...

    2021/04/25
    皆さんこんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『【体を大きくしたい方】バルクアップのトレーニング方法』をパーソナルトレーナーである私が解説していきたいと思い...
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    トレーナーが作るチートデイの時に食べるおやつ

    2021/04/23
    こんにちは♪HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今日も食べ物系!笑 甘いものがいきなり無性に食べたくなる時ありませんか? わたしは最近その症状に追われてます!笑 これなん...
  • 墨田区総合体育館のジム内の写真

    【東京・埼玉・千葉在住の方向け】1回550円で...

    2021/04/22
    こんにちは! HOMEFITTORE(ホームフィットレ)スタッフの藤田です! この記事では僕が普段から利用している、都度利用で気軽に使えるジムを紹介します😊 たまにはジムで体を...
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    理想の体型を手に入れてからがボディーメイク...

    2021/04/21
    こんにちは♪HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 最近はお客様の中でもダイエットに成功してHOME FITTORE(ホームフィットレ)を卒業する方が増えてきました🥰 成功したお客...
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    栄養士トレーナー解説食事で幸せホルモンを増やす

    2021/04/20
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の記事は『食事で幸せホルモンを増やす』ためにどのような食事を摂取すれば良いのか?そもそも幸せホルモンはなんなのかについ...
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    個人的に好きなダイエット中の一息お菓子

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    栄養士トレーナーが食事バランスガイドを分か...

    2021/04/17
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回『食事バランスガイド』について話して行こうと思います。この記事を読めば、健康的に日常を過ごすために普段どのような食事を...
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    こんにちわ♪HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今日はプロテインについてお話ししますよ〜!! 今はコンビニやスーパーでお手軽にプロテインが飲めるようになりましたね✨ わ...
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一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の「今」の身体と向き合い、そして理想とする「未来」の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。

正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。