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「宅トレ」にもおすすめの部位別トレーニングをご紹介

食欲コントロールや身体の仕組みについてもわかりやすく解説

出張やオンラインによるパーソナルトレーニングに加え、ブログを通じた情報発信でフィットネスに励む全国各地の皆様をサポートいたします。ダイエットの基本的な考え方や食事の知識をはじめ、部位別、レベル別のトレーニング方法などを幅広く発信してまいります。

ヒトの身体は日々の習慣によってカタチづくられています。そのため、運動や食事、睡眠といった生活習慣全体を見直し、トレーニング効果を最大限に発揮させることが大切です。正しい知識とわかりやすい情報発信に努め、効率の良いカラダづくりを応援いたします。

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    トレーニングにはJUCOLAクエン酸POWER

    2021/08/18
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はわたしがレッスンをさせて頂いている マグマスタジオ『insea』でよく売れている サプリメントのご紹介だよ...
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    パーソナルトレーナーが解説するPOF法のトレー...

    2021/08/16
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は効率的に筋肥大させるのに適した筋トレ理論「POF法」について紹介していきたいと思います。今回も毎回の記事と同...
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    栄養士が教える栄養の定義とは

    2021/08/14
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は栄養の定義について解説していきます。そもそもなぜ説明しようと思ったのかと言うと、栄養って何ですか?と聞か...
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    アメリカのパンケーキショップ『IHOP』

    2021/08/13
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! コロナ渦で海外旅行行けなくて 昔旅行した写真を見返すのあるあるですよね?笑 アメリカのカリフォルニア...
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    TCA回路とは?現役栄養士が解説!

    2021/08/11
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『TCA回路』についてです。私もですが結構TCA回路について理解するのに時間を要したため、なるべく簡単に...
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    Wendy's『伊右衛門レモネード宇治抹茶』飲んで...

    2021/08/07
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 前にWendy'sの『伊右衛門レモネードほうじ茶』を レポートしましたね🍹 今回は『伊右衛門レモネード宇治抹茶...
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    2021年東京大会部ストボディージャパンにスタ...

    2021/08/06
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は私が2021年の東京大会ベストボディージャパンに出場することになったのですがその経過を報告します。一つのやり...
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    溶岩スタジオ『insea』レッスン変更のお知らせ

    2021/08/05
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はレッスン変更のお知らせ😊 わたしがコンダクターをしている 溶岩スタジオ『insea』で 8月から担当す...
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    Wendy'sの伊右衛門レモネードほうじ茶🍹

    2021/08/03
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 最近お気に入りのドリンクがあるんです☺️✨ ちなみにダイエットや栄養は一切関係ないです。笑 今回オスス...
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    オンラインレッスンでのトレーニングで痩せら...

    2021/07/30
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『オンラインレッスンでのトレーニングで痩せられるの?』について解説していきたいと思います。【オンラ...
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    生活リズムの守りすぎは免疫力が下がるかも?😱

    2021/07/29
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさんそれぞれご自分の生活リズムがありますね! 夜更かしを連続でして昼過ぎに起き...
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    ダイエットにおすすめのトレーニング4選

    2021/07/28
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はパーソナルトレーナーである私が教える『ダイエットにおすすめのトレーニング4選』を発表していきます。第5位か...
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    石川県のお菓子『ビーバー』

    2021/07/27
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! HOME FITTOREのお客様から 素敵なプレゼント頂きました🎁✨ NBAで活躍される八村塁選手が紹介した事でも有名...
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    ホームフィットレ産後ダイエットによる卒業生!

    2021/07/25
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容はお客様による産後ダイエットが終了したのでご報告させていただきます。【産後ダイエット】今回の方は産後...
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    脂質について簡単に徹底解説!

    2021/07/24
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『脂質』について簡単にわかりやすく解説していきたいと思います。この記事を読むと脂質とはどんな働きをするの...
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    たんぱく質による糖新生はダイエットを失敗する

    2021/07/22
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『糖新生』についてお話ししていきたいと思います。これから説明するたんぱく質による糖新生が起きた場合...
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    お客様が3ヶ月でー6kgのダイエットに成功!

    2021/07/21
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容はHOME FITTORE(ホームフィットレ)を卒業された方がいらっしゃったのでご紹介いたします!!産後あと5kgが...
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    『ザバスミルクプロテインバニラ味』飲んでみた♪

    2021/07/19
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 『コンビニで買えるプロテイン』シリーズ😋🧡 新しいもの見つけたのでレポートしていきます✍️ 今回...
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    グループレッスン『踏み台昇降』のお知らせ

    2021/07/13
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はお知らせです☘ わたくしパーソナルトレーナーの他にも有酸素系のグループレッスンインストラクターと...
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    注意⚠️果物の食べ過ぎトレーナーがおすすめし...

    2021/07/09
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 旬な果物を食べるのって季節を感じられるしなにより果物がとっても美味しいですよね😋 わたしはイチゴのシーズンに...
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    現役栄養士トレーナーが水分について徹底解説!

    2021/07/07
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『水分について徹底解説』していきます。この記事を読むことによって、男女別で一日に飲んだ方が良い水分...
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    脂肪を燃やして免疫力アップ!唐辛子の力🌶

    2021/07/06
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさん辛い食べ物は好きですかー?🌶 実は唐辛子には免疫力を上げる効果があります✨ 唐辛子にはカプサイ...
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    女性は特に意識的に摂取して欲しい鉄分につい...

    2021/07/05
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は『女性は特に意識的に摂取して欲しい鉄分について』解説していきます。現役栄養士である私が教科書をもと...
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    スポーツ大学卒のトレーナーがパワーの大きさ...

    2021/07/04
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。私はスポーツ大学のコーチトレーナーコースで専門的に学んできた知識をまとめて今回は解説していきたいと思います。解...
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    トレーナーも嫌う冷たい飲み物で免疫力低下?🍹

    2021/07/02
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! もうすぐ夏本番!!🏖 半袖がちょーど良くなったなーって思ったらもう暑いw どんどん気温が上がってきてますね🥵...
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    栄養・食事指導のみの新プラン登場!

    2021/07/01
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)【栄養・食事指導のみの新プラン登場!】 食事面で現在のお悩みを解決します。ダイエットや体重を増やしたい、筋肉量を増やしたいなど目的に...
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    トレーナーがおすすめする栄養満点なきのこの力🍄

    2021/06/29
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです! 今回はきのこについて🍄🍄 きのこは低カロリーで栄養もあるのでダイエット食品として注目されてますね! ダ...
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    現役栄養士が解説!味の基本五味とメカニズム...

    2021/06/28
    私は現役栄養士で勉強をしながらパーソナルトレーナーとして活動している出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今日の内容は『味の基本五味とメカニズムにつ...
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    トレーナーおすすめ食べないのはもったいない...

    2021/06/26
    こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は梅干しについて🔴 梅干しは好き嫌いが分かれる食べ物ですね💦 塩分を気にされる方は敬遠されがちな食材ですが梅干...
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    トレーナーおすすめの玉ねぎの効率的な食べ方🧅

    2021/06/25
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は玉ねぎについて🧅 玉ねぎも健康食品として有名な食材ですね😊 なんとなく体に良さそうってイメージは...
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    栄養士トレーナーが脂質について解説!

    2021/06/23
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は現役栄養士である私が『脂質について』わかりやすく解説していきます。このブログを読むことによって私た...
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    トレーナーがおすすめする健康食品の代表🥇納豆...

    2021/06/22
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は納豆について😋 納豆が体に良い健康食品なのはもう当たり前ですね♪ 納豆がもつ効果は沢山あります! ...
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    パーソナルトレーナーが教えたい産後ダイエッ...

    2021/06/21
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は、『私が教えたい産後ダイエットのポイント』2つを紹介し解説していきたいと思います。【ポイント】①産後...
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    トレーナーおすすめ!効果的なお風呂の入り方♪

    2021/06/18
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! みなさんはちゃんと湯船につかる習慣をつけてますかー?😊 シャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。 ...
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    ヨーグルトの摂取タイミング

    2021/06/17
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はヨーグルトについて🥛 ヨーグルトが体に良いのはみなさんご存知ですよね♪幅広く知られる健康食品のひと...
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    足が細い人の共通点を元に足を細くする方法を...

    2021/06/14
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『足を細くするためには?』について解説していきたいと思います。今回の内容で、足を細くするための...
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    パーソナルトレーナーが海藻の栄養に関して徹...

    2021/06/13
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回は海藻について🥗✨ 海藻にはミネラルなど栄養が沢山入っているのに低カロリーでダイエット中の食事にも...
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    エビデンスを元に解説!緑茶で免疫力アップ♪

    2021/06/11
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今回はみなさんに身近な緑茶🍵について 書いていこうと思います♪ 緑茶が体に良いのはもうみなさんご存知で...
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    トレーナー(指導者)に必要なキューイングに...

    2021/06/08
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回は『トレーナー(指導者)に必要なキューイングについて解説』について簡潔解説していきます!これからトレーナー...
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    現役栄養士がビタミンKの効果・効能・特徴・役...

    2021/06/07
    出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『ビタミンKの効果・効能・特徴・役割』を解説していきたいと思います。説明するにあたって前置きなど...
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    現役栄養士がビタミンEの効果効能・役割などを...

    2021/06/06
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『ビタミンE』について解説してきます。どのブログを読んでも、難しいことばかり記載してあるので、完...
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    現役栄養士がビタミンDの効果・効能・特徴・役...

    2021/06/05
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回は『ビタミンDの効果・効能・特徴・役割』をわかりやすく徹底解説していきたいと思います。ビタミンDは体を鍛...
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    現役栄養士がEPAとDHAの栄養素を簡潔に徹底解説!

    2021/06/02
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのマットです。今日お話しする内容は『EPA(IPA)とDHAについて』解説していきます。EPA・DHAは予防医学上必須の栄養素です...
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    栄養士トレーナーがビタミンAの効能を解説!

    2021/05/31
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフの松戸です。今回の内容は『ビタミンAの効能』について解説していきたいと思います。ビタミンAを摂らな過ぎたり、撮り過ぎたりすると体に異変が生じ...
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    パーソナルトレーナーが解説!免疫力アップの...

    2021/05/29
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 今はコロナ渦の中で手洗いや除菌・消毒がかかせなくなりましたね😔 こまめに手洗いやうがいをしても空気感染等も...
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    【太りたくても太れない方必見】食が細い人が...

    2021/05/28
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です! 今日の内容は『【太りたくても太れない方必見】食が細い人が沢山食べれる方法』について話していきたいと思いま...
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    何も知識がない方にパーソナルトレーナーが解...

    2021/05/27
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 『普段栄養を気にかけながら食事をとる』 『野菜食べてないから栄養不足かも』 など体の変化や食事をする時...
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    両親の身長からあなたの身長を導き出す!

    2021/05/26
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『両親の身長からあなたの身長を導き出す!』について解説していきたいと思います。この内容は全員が...
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    パーソナルトレーニング前にストレッチはするな!

    2021/05/25
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!今回の内容は『トレーニング前にストレッチはするな!』と言うお題をもとに解説していきたいと思います。ストレッチ...
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    【女性の方必見】太腿の張りが気になる方へ!...

    2021/05/24
    出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです! 女性で太ももの前の張りを気にされてる人多いですよね🤔 ヒールを履く機会が多いとつま先に体重がかかり太もも...
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一人でも多くの方にフィットネスの楽しさをお伝えしたいという思いから、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングは自分の「今」の身体と向き合い、そして理想とする「未来」の自分を見つめる時間でもあります。そのため、孤独を感じたり挫折したりした経験がある方も少なくありません。プロのトレーナーとしてそういった思いにも真摯に寄り添い、前向きなフィットネスライフをサポートいたします。

正しい知識に基づいて楽しくトレーニングを継続していただけるよう、痩せるための基本的な考え方やおすすめのトレーニング方法をご紹介してまいります。お尻や腰回り、背中といった身体の部位別のトレーニングから、初心者でも気軽に実践していただけるレベル別の方法、無理な食事制限をなくすための生活習慣のポイントまで、多角的な視点でカラダづくりをサポートいたします。写真や動画を交えながら、わかりやすい情報発信に努めます。