ダイエットにおすすめのトレーニング4選

query_builder 2021/07/28
トレーニング
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出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回はパーソナルトレーナーである私が教える『ダイエットにおすすめのトレーニング4選』を発表していきます。第5位から発表していきますのでご了承ください。


ダイエットにおすすめのトレーニング第4位


プランク!

以外!と思いましたか?しかしこれは私の意見です。プランクとはお腹を浮かせ肘と足先で体重を支えます。したがって肩、腕、脚とそれなりの負荷が全身にかかってきます。しかし自重トレーニングということもあって負荷はあまり与えられないのがネックな部分。


ダイエットにおすすめのトレーニング第3位


ベンチプレス !

ベンチプレスを3位に選んだ理由は主動筋として胸のトレーニングになりますが、実は補助筋として肩、腕、胸、脚、背中などあらゆる部位の筋肉も使います。そして負荷を高くできるところもポイントの一つ。


ダイエットにおすすめのトレーニング第2位


デットリフト!

デットリフトは背中を鍛える種目だと認識している方がほとんどですが、実は脚も同時に鍛えられます。脚は体の70%の筋肉を占めているため、ダイエットには効果抜群なんです。さらに背中、腕、腹筋も使うため消費カロリーは壮大な量になります。


ダイエットにおすすめのトレーニング第1位


スクワット!

これは第2でもお伝えした通り脚は体全体の70%の筋肉を占めているため脚を中心としたトレーニングは効率よく脂肪燃焼に向きます。そしてスクワットは脚を中心として筋肉を使う他、腹筋、背中、と使う筋肉がないぐらいのすべての筋肉を使いますから、それだけ消費カロリーは莫大なものになりダイエットに適したトレーニングになります。したがってライザップなどでも脚を中心としたトレーニングを取り入れています。


HOME FITTOREではダイエットしたい方向けのメニューやバルクアップしたい方向けのメニューなど、その人にあったメニュープログラムでトレーニングを実施していきます。まずはお客様の目的やご要望に答える。そこを成し遂げられるように私たちも精一杯サポートしていきます。

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