たんぱく質による糖新生はダイエットを失敗する | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です！今回の内容は『糖新生』についてお話ししていきたいと思います。これから説明するたんぱく質による糖新生が起きた場合あなたはダイエットを失敗すます。

今回ダイエットを失敗しないために糖新生について簡潔に説明していきますので最後までお読みください！

『糖新生とは』

まず糖新生とは簡単にいうと糖質以外の栄養素からエネルギー生み出すことを言います。基本的に人間は炭水化物に含まれている糖質をエネルギー源にして体が動いていくわけですが、糖新生が起きると糖質以外の栄養素、すなわち脂質かたんぱく質を材料にしてエネルギーにしていくというわけです。この糖新生がなぜ起きるのかというと、すごく簡単です。糖質の栄養素が少ないから糖質が体の中で使えなくなり、他の栄養素を使ってエネルギーにしちゃおうと体が勝手に糖新生を起こします。

『糖新生＝ダイエット失敗』

糖新生が起きるということは、脂質かたんぱく質を材料にしてエネルギー源に変換していくわけですが、脂質が材料になると脂肪が燃焼し痩せやすくなります。しかし問題なのはたんぱく質を材料にして糖新生が起きた場合。これはピンチです。ダイエット失敗します。たんぱく質は筋肉の材料になるものなので、たんぱく質による糖新生が起きると筋肉も減ってしまうということになります。よって筋肉が減り、基礎代謝が下がりダイエットが失敗するという流れになります。

『糖新生を起こさないために』

まず、糖新生を起こさないためには糖質をしっかり確保しましょう。糖質は主食で確保できます。米やパンやパスタなどの炭水化物を摂取することによって糖新生は起こりにくくなります。そして糖質を極端にカットしている人は糖新生になっているかと思いますが、糖質をカットしているのであれば脂質を多く摂取しましょう。これはむしろダイエットの効率をあげてくれます。一番良くないのが糖質も脂質も抑えること。これじゃあダイエットは失敗してしまうので気をつけていきましょう！

HOME FITTORE（ホームフィットレ）では、ご自身にあったダイエット方法を導き出しダイエットをしていきます。時には上記で話した、糖新生をわざと利用してダイエットをしていくこともあります。それと並行してオンライントレーニング・出張トレーニングを組み合わせてボディーメイクをしていきます。私たちと一緒にきれいな体を目指しましょう！無料初回体験お待ちしています。