ケトジェニックダイエットに挑戦！！ | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)

スタッフのななです！

実はわたくし、今ケトジェニックダイエットに

挑戦しております！！笑

インストラクターになってからは

『食べた分だけ動く！』をモットーに

好きな物を好きなだけ食べて飲んでしてきましたw

しかしホームフィットレでダイエットを目的の方は

基本食事指導・制限を基本しています。

トレーナーとしても活動してく中で

やった事がない事を人に指導するのはどうなんだろう？

となりまして、この度挑戦する事に✌️笑

まずケトジェニックダイエットとは簡単にいうと

糖質を出来る限り減らす（1日約50g以下）

糖質制限ダイエットです！

糖質を制限すると体がケトーシス状態という

糖質でエネルギーを作れないようになり

ケトン体という物質が体の中に増える事によって

脂肪をエネルギーとして使われやすくなる事により

脂肪が燃えて痩せていきます☺️

基本は脂質とタンパク質でカロリーを

とっていくので糖質が多く含まれるお米やパン等

炭水化物はほぼ食べれなくなります。

ついでなのでお酒も抜いてます、、

わたし、炭水化物大好きなので

苦行のダイエットなんですよね😇

今3日目を迎えて毎日カロリーをはかるために

グラム数をきっちりはかったり記録に残す事が

1番の苦行になっております。笑

大好きなマヨネーズは食べて良いのですが

マヨネーズは糖質と合わせて食べるのが1番と

心にしみています😂

まぁどんなにトレーニングしても

お酒を結構飲んでたので筋肉が分解されて

ボディがふにゃっとした仕上がりだったので

どーせならお酒も絶って詰めてやってこう！

腹筋出してやろう！！

みたいな感じでがんばっているのです😇

ただケトジェニックダイエットは

合わないと体調を崩す事もあるので

体の様子を見ながら頑張ってみます👍

画像は1日目の状態です！

お腹割れた事ないので2週間後が楽しみです🤮笑

また途中経過もUPしていきますね♪

あーーーお酒飲みたい🤮🧡

HOME FITTORE【ホームフィットレ】ではお客様1人1人に合わせたトレーニング・食事指導をしています。目標達成までダイエット・ボディメイクのお手伝いをさせて頂きます！出張パーソナルなのでお子様が幼くジムに行きずらいお客様にもとってもオススメ！ご興味あるかたぜひお問い合わせください♪