単刀直入に便秘の改善方法を教えます。どの記事より実践的 | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。今回の内容は【便秘の改善方法を単刀直入に解説】すぐに効果を出す事ができ、今便秘の方はすぐさま実践して欲しい内容ととなっています。

どの記事を読んでも、余計なことまで解説していて分かりにくい、誤った情報やそんな事できるか〜って言う情報までインターネット上に発信されているので、そこらへんの記事よりかは、遥かに参考になります。そして実際に私が経験している体験談と栄養士の視点から解説していきます。しかし今回の記事は、便秘とは言っても様々ですが、便が硬い。硬くで出せない。力んでも出てこなくなっちゃう。そんな方向けの内容となっています。

【便秘を解消する方法単刀直入に解説】

①発酵食品

②水溶性食物繊維

この二つの食材を同時に食べると、便が硬い。硬くで出せない。力んでも出てこなくなっちゃう。こんな便秘を解消できます。しかし1日で治ることはなく、2日後、3日後に効果が出てくるため、継続して発酵食品と水溶性食物繊維を同時に摂取しましょう。

ではそれぞれの食材はどのような物があるのか？

【発酵食品】

・納豆

・キムチ

・ヨーグルト（乳酸菌）

・味噌

・ぬか漬け

・ヨーグルト

この辺りが代表的ですね！

朝はヨーグルトと納豆、昼はキムチを添えて、夜は味噌汁を飲む。これで完璧です。

【水溶性食物繊維】

水溶性食物繊維でわかりやすいのがヌルヌル系の海藻食品

・わかめ

・昆布

・めかぶ

・ひじき

このあたりが代表的になってきます。その他にも

・オートミール

・切り干し大根

・干し椎茸

この辺りですかね、朝はめかぶ、昼はワカメスープ、夜は切り干し大根の煮付けやオートミールに換えるとダイエットにも向きます！さて試していきましょう

【特に大事なこと】

発酵食品と水溶性食物繊維を同時に摂取し、2、3日継続して食べ続ける事がもっとも重要です。これは私の経験談のお話です。さあすぐに試してください。

HOME FITTORE（ホームフィットレ）ではオンラインを使っての食事指導だけももちろん行えます。詳細はホームページトップ画面に記載しています。しかしそこにトレーニングなどの運動も加えることによって、健康的となり、腸が活性化し便秘も解消できる可能性もあることから、食事だけ直すのではなく、トレーニングも取り入れていきましょう。私たちはダイエットやボディーメイクの他にも健康への体づくりも大切にしてます。まずは無料初回体験でお問い合わせください。