注意⚠️果物の食べ過ぎトレーナーがおすすめしない理由 | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです！

旬な果物を食べるのって季節を感じられるしなにより果物がとっても美味しいですよね😋

わたしはイチゴのシーズンになるとイチゴ狩りなどてついついいっぱい食べちゃいます🍓

果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれいるので体に良いこともたくさんあります！

しかし果物の食べ過ぎには注意が必要⚠️

ダイエット中は特に気をつけてほしいです。

理由としてまず果物に含まれる果糖です。

コーラやお菓子に含まれる砂糖とは違い、果物に含まれるものは果糖という糖分になります。

実は果糖は体内で中性脂肪に変わりやすい性質を持っていて食べ過ぎると太る原因になってしまうのです😭

カロリーも意外と高いので食べる前に気にかけたほうが良いでしょう。

ヘルシーだと思って食べ過ぎるとうっかり糖質をとりすぎてしまうんです。

しかし果物のには酵素が多く含まれ代謝を助けてくれるなどの効果もあるので全く食べてはいけないということは無いです！

旬な果物はとっても美味しいんですが食べる量は程々にしておきましょう🍌

食べるときは脂質や炭水化物等と合わせずに果物単体で食べてあげると胃に負担がかからずに素早く消化してくれます。

果物を食べた後は果物が消化してから他の物を食べると良いでしょう✨

今はカロリー計算アプリなどでお手軽にカロリーを調べられるのでぜひ使ってみてください😊

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