二の腕に効く！フレンチプレス♪ | トレーニング | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNANAです！

今日は二の腕にきく！

『フレンチプレス』を紹介♪

女性は二の腕のぷにぷにすごく

気にしちゃいますよね💦

二の腕は脂肪がつきやすく落としにくい所なんですね…

細く引き締めたい！

という事でわたしが組むメニューにも

よく取り入れてます✨

フレンチプレスは二の腕の中でも

三頭筋（二の腕の後ろ）タルタルしやすい所に効いていきます！

ダンベルを両手で持ち肘を固定したまま肘から先だけを頭の後ろに下ろし、上げ下げを繰り返していくトレーニングです♪

重さにもよりますが3キロのダンベルなら1セット20回を3セット程やって上げると二の腕にじわじわきます！

初心者の方もやり易いし家でも簡単に出来ちゃいます✌️

ダンベルがなくても水を入れたペットボトルで代用可能✨

肘がぶれたり腰がそっていると二の腕に効きにくくケガの原因にもなるので気をつけて行ってみてくださいね♪

ホームフィットレは東京を中心に自宅やマンションジムへ出張訪問しパーソナルトレーニングを提供しています！スタッフが直接お客様の元まで伺い、お客様にあったトレーニングと食事指導でダイエットやボディーメイクをサポートしていきます🏃‍♀️移動時間0でパーソナルトレーニング体験してみませんか？