美背中目指して❣️ラットプルダウン

2022/09/16

トレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNANAです☀️

鍛えたい部分ってお腹だったり二の腕だったり
自分からよく見える部分に傾きがちですが
自分から見えない所もとっても大事ー‼️
今回は背中のトレーニングについて😆

背中って鍛える事で肩こり改善、姿勢改善等に
繋がりやすいんですよ✌️
背後も見られていますよー👀
特にデスクワークの方は猫背が多い🥲

背中のオススメトレーニングが
ラットプルダウン✨

これはラットプルマシンという器具を
使って行います😌
広背筋に効果てきめん‼️
背中トレーニングでは外せないメニューです👍

やり方はバーを肩幅より広めに掴んで
肩を下ろしたまま肘を下に引いてバーを胸に下ろします！
ポイントは胸椎の進展をしっかりと！！

これ実は結構難しくてフォームがとても大事💡
ラットプルマシンがないと出来ないので
トレーナーと一緒にやるのが良いです‼️
ジムでやってる方も自己流だとフォームが💦
って方よく見るので正しいフォームを
トレーナーとしっかりやってほしい種目です☺️

ホームフィットレは東京を中心にご自宅や近くのレンタルジムまでトレーナーが伺いマンツーマンパーソナルトレーニングと無料食事管理によってお客様のダイエットをサポートしています♪お問い合わせはホームページから✨