ダイエットに向いているのは有酸素運動？無酸素運動？ | トレーニング | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフの松戸です！今回は有酸素運動と無酸素運動どちらがダイエットに向いているのか解説していきます！

まず初めに有酸素運動と無酸素運動の違いについて解説していきます。

【有酸素運動とは】

継続的で比較的弱い力で筋肉にかかり続ける時は、エネルギー原として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。

燃焼材料として酸素が必要です。20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。

例）エアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、ゆっくりした水泳

【無酸素運動とは】

瞬間的に強い力が必要な時は、筋肉にためておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使います。

酸素を必要としないので、短時間しか運動できないが、筋肉を鍛える、大きくすることができる。

例）筋力トレーニング、短距離走

【有酸素運動と無酸素運動どちらがダイエットに向いているか】

結論から言うと、無酸素運動をしてから有酸素運動をするとダイエットは加速して行きます！WW

無酸素運動で筋力をアップさせると基礎代謝が一緒に上がっていき太りにくい身体が作られて行きます。またそこに有酸素運動を取り入れると取り入れている時間では脂肪燃焼が加速します。なので両方同時に取り入れるとダイエットは最上的に加速しますので、今現在筋トレしかしていない人は有酸素運動を取り入れ、今有酸素運動しか取り入れていない人は筋力トレーニングを取り入れるようにしてください。

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