合トレの重要性 | トレーニング | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ）スタッフの松戸です。今回は合トレの重要性について解説していきたいと思います。1週間前に友人と合同トレーニングをしてめちゃくちゃ思ったことがあるのでシェアしていきたいと思います。

【①メニューの提供】

合同トレーニングをするのにも、どちらかがトレーニングメニューを考え、それを相手に解説する必要があります。どこのポイントが重要なのかなど解説することによって改めて自分の確認にもなる。そしてお互いにメニューを提供し合えば、新しいメニューややり方にも出会い、新しい発見にもなります。

【②ドロップダウンセット】

スムーズにドロップセットを行えるのは、本当に嬉しいこと。ドロップセット法とは、１セットのトレーニングをした後、インターバル（休憩）を置かずに、重量を少し軽くして、すぐさまもう１セットトレーニングをするという方法です。 短時間かつ限界まで筋肉に刺激を入れることができることから、筋肥大に向いている方法です。 これを一人でやろうとすると、１セット終わって、重量を軽くするため一人で重りを外すため時間がかかってしまう。その間に10秒、20秒の休憩ができてしまう。