【女性の方必見】太腿の張りが気になる方へ！前ももストレッチ方法 | トレーニング | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE（ホームフィットレ）スタッフのNanaです！

女性で太ももの前の張りを気にされてる人多いですよね🤔

ヒールを履く機会が多いとつま先に体重がかかり太もも前に負荷がかかって筋肉が発達しやすくなるんです！

結果足が太く見えたりゴツく感じるように😱

そんな時は筋肉を緩めてあげるのが大切！

ストレッチやマッサージで柔らかくしてあげましょう😊

オススメはストレッチポール！

ポールに前ももをうつ伏せになりながら乗せ前後にコロコロ〜っとしてあげるだけで！張りが強い方はかなり痛いはず⚡️笑

前ももだけではなくももの外側も同じようにコロコロしてほぐしてあげましょう！

張って硬くなったまま放置したまま負荷をかけるとまたさらに太くなる悪循環💦

しっかりほぐして柔らかくしてあげましょう😊

ストレッチポールがない方も大丈夫🙆‍♀️

前足の膝を立てて後ろ足を伸ばして背筋を張ります。この時点で後ろ足の前ももが伸びを感じられます！

そこから余裕がある方は後ろ足の膝を曲げて手で足の甲、もしくは足首をキャッチして自分に引き寄せてあげます。これでかーなり！伸びを感じられると思いますよ✨

これも前ももを伸ばして張った筋肉を緩めてあげられます😆

最初は痛いけど慣れていきます！

痛い人ほど張りが強いので継続してスキマ時間にぜひやってみてください♪

ステキな美脚👠目指しましょうね✨

HOME FITTORE（ホームフィットレ）では都内を中心に出張パーソナルを展開し、自宅やマンションのジム、近隣のジムなどに訪問しダイエットやボディーメイクをお手伝いしています。全国どこでも受けられるオンラインレッスンや都内の個室貸切レンタルジムでもパーソナルトレーニングが可能！夏に向けて一緒にボディメイクしてみませんか？気になる方は無料初回体験してみてください！