腹筋(腹横筋)が日常生活にもたらす効果と影響をトレーナーが解説!

query_builder 2021/05/20
トレーニング
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出張パーソナルトレーニング・HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのナナです!


みなさん腹筋はしっかりトレーニングしてますかー?


わたしは1番好きなトレーニングです💪

特にインナーマッスルを鍛えるコアトレーニングが大好き🥰


インナーマッスル=体幹


スポーツをする方は体幹がとっても大事!

ここがしっかり鍛えられると必ずパフォーマンスが上がります✨

ゴルフ、サーフィン、ダンス等は特に出やすい!


そんなインナーマッスルの中の

『腹横筋』を今回は取り上げていきます😊


腹横筋は脊柱と骨盤の両方に直接結合していて、1番脊柱の固定をしています。

簡単にいうと胴回りのコルセットのような役目!

この筋は体のどのような動きにおいても最初に収縮する(最初に使われる)大切な筋肉!

腹横筋を鍛える事で姿勢を改善させ、全体的な筋の効率性を高めてくれます😳



腹横筋を収縮、締めてあらゆる動作をする事を習慣にしてあげると体全体の強さと安定性が向上するんです!

例えば電車で立った時に吊革を持たずにバランスが取れたり等体の安定を強化できます✨

体の安定はスポーツする方はフォームの安定にも繋がり結果パフォーマンスの向上に繋がります!



腹筋は体の代謝が上がっているトレーニングの最後にしてあげると🙆‍♀️💕

最後にぜひコアトレーニング入れてみてくださいね♪


次回は腹横筋を鍛えるコアトレーニングを紹介していきますのでよろしく見てくださいね!


HOME FITTORE(ホームフィットレ)では、都内近郊を中心に自宅やマンション内のジム施設を利用、お家からお近くのレンタルジムを使いそこへ出張パーソナルをしています。ZOOMを利用しどこでも受けられるオンラインレッスンもございます。お客様一人一人に合わせたオリジナルのプログラムを構成しダイエットやボディーメイクをお手伝いさせて頂きます。またスタッフの中にはボディーコンテストに出場経験があり、大会に向けて体をつくりたい方にも経験を生かしてお手伝い出来ます。まずは無料初回体験でお待ちしています!!

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