パーソナルトレーナーおすすめ階段の登り方で効率よくダイエット

query_builder 2021/03/10
トレーニング
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こんにちは🌞都内中心に自宅出張訪問しお客様とトレーニングや食事指導、全国対応オンラインレッスンの活動をしているパーソナルトレーナーのNANAです♪


今回はおすすめ階段の登り方について話していきたいと思います🏃‍♀️実は階段を上る時にちょっと意識をするだけでお尻の”大臀筋”太もも裏の”ハムストリング”この2つを鍛えることが出来ます✨
この2つはヒップアップにかかせない筋肉‼️わたしは階段を使う時この上記2つを意識して昇っています!


1:まずは姿勢をしっかり整えてあげます!
2:骨盤を真っ直ぐに立てて床と垂直にしましょう🧍‍♀
3:昇る時はカカトからしっかり踏み込んで足の裏全体で踏み込んでいきます!
4:ヒザとつま先は真っ直ぐ同じ方向に向けてあげて♪この時もお尻の太もも裏の意識を忘れずに💁‍♀️‼️


たったこれだけ!笑

簡単✨✨つま先に重心がいってしまうと上記2つに効きづらくなるのでしっかりカカトから足裏全体で踏んでくださいね♪駅の階段や街中ではエスカレーターを使いがちですよね💦わたしも誘惑に負けてよく使いますが😇笑そんな時は少しだけ!やる気をだして!!笑頑張って昇ってあげましょー🔥🔥続ける事で絶対に体が変わります✨小さな積み重ねがやがて大きな元となり、いつの間にかダイエット・ボディーメイクができていることに!!!!お尻を鍛えるエクササイズは沢山ありますがトレーニングしている時間よりも日常生活の時間の方が長いですよね🤔
これならウェアに着替えたり準備運動もなしで出来ます♪頑張りすぎると嫌になってしまう事もあるので疲れてない時や無理のない時にちょっとだけ組み込んであげてみてくださいね😊
わたしも頑張ります!笑

今日も頑張って昇っていきましょー💪


HOMEFITTOREでは自宅で自身にあったトレーニングをコンセプトにお客様のご都合の良い日にちスタッフと一緒にスケジューリングしセッションを重ねていきます!回数も月に◯回使わなけらばならないなどの制限はありませんのでご心配なく!是非私たちと一緒にダイエット・ボディーメイクを成功させていきましょう!

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