トレーナーおすすめ!効果的なお風呂の入り方♪

query_builder 2021/06/18
その他
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出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです!



みなさんはちゃんと湯船につかる習慣をつけてますかー?😊

シャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。

しかし湯船につかる事は体温を上昇させる事により免疫力向上や代謝UPによりダイエットにも効果的でメリットがいっぱい!!



今回はお風呂の入り方についてです🛁


オススメの入り方の温度は40℃で10分以上浸かる事☝️

この温度で10分つかると体温が1℃上昇します✨

体温が1℃上がるだけで免疫力は5倍も高くなるといわれています😳

逆に1℃下がると免疫力は3〜4割も落ちるといわれます😱


体温が上がると免疫力が上がる理由として、体温が上がる事で血流が良くなります。血管の横にはリンパ管も流れているので血流と一緒にリンパの流れも良くなるのです✨

リンパ管を流れるリンパ球は免疫細胞の要ともいえますのでこの流れが良くなる事で免疫が働きやすくなり結果免疫力向上につながります!

体温が下がると血流と共にリンパの流れも悪くなってしまいます。

だから体は温めた方が良いともよくいわれているんですね☺️


さらに体温が上がると癌細胞の増殖を抑制する効果も!

人間の体は1日に5000個ほどのがん細胞が生まれてしまうのですがこれは生きている限り仕方のないこと。それをできは限り増やさないようにする為に体温を上げる事はとても重要な事なのです。



さらに汗をかく事で代謝も上がりますのでダイエット中の方もどんどん湯船につかって汗を出してあげましょう🔥

汗をかいた分水分補給もお忘れなく☺️



忙しくても1日たった10分40℃の湯船に浸かるだけで簡単に免疫力向上に繋がるのでぜひ皆さんやってみてください♪



HOME FITTORE(ホームフィットレ)では都内を中心に出張パーソナルを展開し、自宅やマンションのジム、近隣のジムなどでダイエットやボディーメイクをお手伝いしています。場所を選ばず受けられるオンラインレッスンや都内の個室貸切レンタルジムでもパーソナルトレーニングが可能!夏に向けて一緒にボディメイクしてみませんか?気になる方は無料初回体験してみてください!


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