パーソナルトレーナーが教えたい産後ダイエットのポイント | その他 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です。

今回の内容は、『私が教えたい産後ダイエットのポイント』2つを紹介し解説していきたいと思います。

【ポイント】

①産後ダイエットは2ヶ月から半年以内がおすすめ

②食事摂取は一般のダイエット時よりも＋350kcalの摂取

1つずつ解説していきます！

【産後ダイエットをするなら2ヶ月から半年以内がおすすめ】

なぜ2ヶ月から半年以内がおすすめなのかと言うとポイントは2つあります。

一つ目は産後半年以上あるいは一年以上経過している赤ちゃんのほとんどは母乳から卒業する家庭がほとんどです。母は母乳を作るのにエネルギー消費をします。その分痩せやすくなると言うことです。

二つ目は妊娠して物理的に太ってしまった体は出産により元の体型に戻ろうと働きます。いわゆる恒常性ホルモンが働き、体は一定に戻ろうとする働きに乗っかってダイエットを行いば、逆リバウンドのように、ミルミルうちに体重は落ちる傾向にあります。よく目にするのは、産後ダイエットをすると今まで以上に痩せたと多くの声を聞きます。

【一般のダイエット時よりも＋350kcalの摂取】

これに関しては一般人よりも多く食事をとりましょうと言うことです。先ほども述べましたが、母乳を作るのにエネルギーは使われます。その分消費します。一般人と同じようなダイエットの食事をすると母乳の出が悪くなったり、薄くなったりします。そうなると、子供の成長に悪影響を及ぼします。そうならないためにも一般のダイエットよりも＋350kcalを目指した摂取していきましょう。

HOME FITTORE（ホームフィットレ）では、産後ダイエットも大変人気となっています。母親は赤ちゃんがいることから容易に外出できませんよね？私たちは自宅でも使える機材を持ち運びして赤ちゃんを見ながらトレーニングをしていきます。突然赤ちゃんが泣き出すことや、トレーニングのじゃまに入ることもあると思いますが、もちろん問題ありません！お客様のペース、赤ちゃんのペースに合わせてトレーニングや食事指導をしていくので安心してください。