トレーナーがおすすめする栄養満点なきのこの力🍄 | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのななです！

今回はきのこについて🍄🍄

きのこは低カロリーで栄養もあるのでダイエット食品として注目されてますね！

ダイエットにおすすめな理由は低カロリーの他にもあります✨

まず食物繊維が豊富♪なので腸内環境を健全にしてくれて便秘に効果的！

さらに炭水化物の代謝に必要なビタミンB1も含んでいるので肥満防止にも良いです🙆‍♀️

ダイエット中は栄養が偏りがちなのできのこは沢山摂取したいところ！低カロリーなので気にぜずたべれますよね✨献立にぜひ取り入れていきましょう♪

さらにさらに！きのこには免疫システムを活性化してくれるβグルガンという成分が含まれます！

βグルガンとは食物繊維の一種で、胃腸で吸収されずに腸まで届いて腸内の免疫細胞に働きかけてくれる。免疫システムを強化し免疫力アップにつながりますね♪

飲みすぎた時にもきのこがオススメ🍺

二日酔いにはしじみが効くと言われますが、きのこにも肝機能を助けるオルニチンが豊富に含まれます✨きのこの種類によってはしじみの約7倍にも😳😳

きのこのなかでも『しめじ』は栄養豊富なので二日の時はお味噌汁などにしてあげるとの飲みやすい♪

ダイエットにも免疫力向上にも二日酔いにも♪

効果絶大なきのこ類ぜひ沢山摂取してあげてくださいね🍄🧡

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