トレーナーがおすすめする健康食品の代表🥇納豆の効果 | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

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スタッフのNanaです！

今回は納豆について😋

納豆が体に良い健康食品なのはもう当たり前ですね♪

納豆がもつ効果は沢山あります！

納豆に含まれる納豆菌は善玉菌を増やしてくれて腸内環境を良くし、悪玉菌を減らしてくれます✨

そして納豆菌はとっても強いので腸まで生きて届いてくれるので効果バツグン！！

また含まれるサポニンという成分はがんや動脈硬化の予防をしてくれる他、肝機能を高めてくれるので体内毒素を外に出してくれるんです☝️

さらにビタミンB1・B2・B6、ビタミンEも豊富に含まれるので白血球やリンパ球が活発に働く環境を作ってくれます！

納豆は大豆が原料なので植物性タンパク質の摂取もできます🙆‍♀️プロテインももちろん良いですが普段の食事から質の良いタンパク質を取り入れる事もとっても大事なんです😊

タンパク質は髪や爪などを丈夫にしてくれるので美容にもオススメ🧖‍♀️

さらにカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分、リン、銅などのミネラルもたっぷり含まれ、発熱などで消費されてしまった時にも効果的！

風邪のひき始めなどに摂取すると回復を早める手助けをしてくれます♪

普段から摂取する事で風邪予防もできちゃいます✨

改めてみるとやっぱり納豆はすごい食品ですね😋

普段から食事に取り入れている方も多いと思いますが、こんなに沢山の効果がある事を頭に入れてさらに沢山摂取していきましょう♪

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