ヨーグルトの摂取タイミング | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです！

今回はヨーグルトについて🥛

ヨーグルトが体に良いのはみなさんご存知ですよね♪幅広く知られる健康食品のひとつです！摂取する事で腸内環境を整えてくれて、美味しくて食べやすい🤤💕

実はヨーグルトはただ食べるだけではなく摂取するタイミングも大切なんです！

ヨーグルトの効果をより効率的に利用するにはタイミングも重要なポイント😳

オススメの摂取タイミングは『夕食後』！！

人間の体は朝は排泄、昼は摂取したものを消化し栄養を補給する、夜は吸収するという体内リズムがあります。

その中でも腸の活動が1番活発になるのは22時から深夜2時まで🌙

この時間帯に合わせて腸を整える時にヨーグルトを摂取する事が効果的なのです✨

このタイミングでヨーグルトを摂取すると寝ている間に乳酸菌などの善玉菌が働いて腸内環境を整え、体内に溜まった老廃物や有害物質の排出を手助けしてくれます！

そうする事で結果太りにくい体になるんです♪

なのでこのタイミングで摂取する事はダイエットにも効果的♪

最近お腹の調子が良くないなーって時、ヨーグルトを食べたりしますよね？

その食べるタイミングを夕食後にしてみてください😊

腸内環境を整える事は免疫力の向上にもなり一石二鳥♪

せっかく食べるならより効率よく摂取してみましょう✨

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