パーソナルトレーナーが海藻の栄養に関して徹底解説！ | 食事・栄養関係 | 出張パーソナルトレーニング・HOME FITTOREスタッフのダイエットに役立つブログ

出張パーソナルトレーニングHOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです！

今回は海藻について🥗✨

海藻にはミネラルなど栄養が沢山入っているのに低カロリーでダイエット中の食事にもとってもオススメ⭐︎

そんな海藻には『コフダイン』が豊富に含まれています！

コフダインは海藻のヌメリ成分の事で、水溶性食物繊維であり免疫力を高めてくれる効果があります✨

海藻のこのヌメリは人の鼻や口、喉などの粘膜を強化して細菌やウイルスから体を守り、免疫細胞の活性化もしてくれます！

さらにがん予防の効果を発揮してくれる事も☝️

海藻に含まれる豊富な食物繊維は腸内環境を整え、お通じを良くしてくれます😊

わかめや海苔・メカブなど種類も豊富で調理のバリエーションも広がり飽きずに楽しみながら摂取しやすいですね♪

低カロリーなのでカロリー制限中でも食事に取り入れやすくダイエットの強い味方✨

そのままの海藻にドレッシングや少し味をつけてあげるだけで副菜として一品すぐ出来ますね♪

とにかく低カロリーなので物足りない時に一品加えてもあげやすいです🥰

さらにコフダインの効果で免疫力をアップさせてくれるので栄養が偏りがちなダイエット中にピッタリ💚

ちなみにわたしは刻んだメカブに麺つゆと生姜チューブをかけたものや、水で戻したワカメにポン酢をかけたり、おやつにおしゃぶり昆布を食べたりしながら海藻を摂取する事が多いです☺️

後はお味噌汁の出汁を昆布にしてみたり♪

刻んだ海藻、オクラや山芋をのせたねばねば丼もだいすきです🧡

とにかく簡単がいちばん！！笑

最近は大戸屋のサイドメニューにあるアカモクの小鉢がとっても食べやすくてびっくり！美味しかったのでおすすめです！

そしておしゃぶり昆布の梅風味はなんであんなに美味しいのでしょう🤤💕一瞬でなくなりますw

コロナ渦では自身の免疫力を高めてウイルスに打ち勝つ事が大事！食べて免疫力ガンガンに上げていきましょー✊

ぜひ毎日の食事に一品海藻料理を追加してみてくださいね♪

HOME FITTORE（ホームフィットレ）では都内を中心に出張パーソナルを行い、ご自宅やマンション内のジムやフリースペース、ご自宅周辺のジムなどにトレーナーが出張しパーソナルトレーニングを行なっています。場所を問わないオンラインレッスンや都内の個室貸切レンタルジムでも出張レッスンが可能！一緒にボディメイク・ダイエットしてみませんか？気になる方は無料初回体験してみてください！