現役栄養士がビタミンEの効果効能・役割などを完結に解説

query_builder 2021/06/06
食事・栄養関係
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こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフの松戸です!


今回の内容は『ビタミンE』について解説してきます。どのブログを読んでも、難しいことばかり記載してあるので、完結に直球に説明いたします。


【ビタミンE】

ビタミンEは五大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンの中に属するビタミンEです!


【ビタミンEの効果効能】

ビタミンEは抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けています。簡単に言うと活性酸素を除去する効果があります。活性酸素とは体を老化させる物質です。したがってビタミンEを摂取することにより体の老化を防いでくれると言うことです。

体の老化を防いでくれると言うこともあり、今ではビタミンEの保湿クリームなども販売されてます!このクリームにより、シワやシミを改善してくれます。このように体の老化を防いでくれます。さらにそれ以外でも冷え性の緩和に役立ってくれます。冷え性を緩和させる働きがあることから、毛細血管が広がり、血流がよくなります。したがって肩こりや腰痛の改善にもなります。これも老化を防いでくれる部類に入りそうですね!


【ビタミンEを多く含む食品】

ビタミンEを最も多く含んでいる食品は、植物性油です。それ以外にもあん肝やナッツ類に多く含まれます。油も大事な栄養素

になりますから、極端な削減はやめましょう!


今回は簡潔にビタミンEについて話していきました。かなり簡潔に説明していきましたが、これでビタミンEについては十分ぐらいの知識です!


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