何も知識がない方に優しく解説!【栄養】って何だろう?

query_builder 2021/05/27
食事・栄養関係
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こんにちは!HOME FITTORE(ホームフィットレ)スタッフのNanaです!


『普段栄養を気にかけながら食事をとる』

『野菜食べてないから栄養不足かも』

など体の変化や食事をする時に何となく気にしたりしますよね!


そもそも栄養って何?って事で


今回は栄養素について!


栄養とは食べ物を摂取して、生きる、成長する、思考する、運動するなどの全ての生活活動を営む現象をいいます。


食べ物で得た成分のうち体内で利用されるものを栄養ではなく栄養素といいます!


栄養素には

・炭水化物

・脂質

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

があり、これらを『五大栄養素』と言います。

これらは大きく分けるとエネルギー源、体の組織作り、体の機能調節の3つの役割があるのです。



そこからエネルギー源となるのが炭水化物、脂質、タンパク質の3つ!

これを『三大栄養素』とよびます。

この三大栄養素がスムーズに働くためにビタミンとミネラルが必要なのです。



栄養素といっても1つだけを過剰に摂取しても意味がなく健康的な食事を目指すのであればこの栄養素達をバランスよく食事に取り入れる事が大事☝️

炭水化物、脂質、タンパク質の三大栄養素を頑張って摂取してもビタミン、ミネラルが不足していては効率よく栄養素を取り込めないのです。

すべての栄養素を食事だけで補うのは少し難しく感じると思いますが、その時はサプリメントなど栄養補助食品で補ってあげる事も出来ます!


まずは自分が普段どんな物を食べているか少しずつ観察してあげると、何が摂取しすぎて、足りていないか分かって来ると思うので健康な体づくりのために気にかけてみてくださいね♪


HOME FITTORE(ホームフィットレ)では都内を中心に出張パーソナルを行い、ご自宅やマンションに付属しているジム、自宅ご近所のジムなどにトレーナーが訪れてパーソナルトレーニングを行なっています。全国どこでも受けられるオンラインレッスンや都内の個室貸切レンタルジムでも出張レッスンが可能!一緒にボディメイク・ダイエットしてみませんか?気になる方は無料初回体験してみてください!



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