トレーナーが作るおすすめ簡単ヘルシー料理を紹介 | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

こんにちは♪HOMEFITTORE（ホームフィットレ）スタッフのななです！

最近お店が早く閉まることもあってわたしは自炊をする事が増えました🍳料理するの実はそんなに好きではないんです😂ネットでレシピを検索する時も『簡単』を必ずつけます！笑

それで最近ハマって毎日作っているのが

『水菜ときのこのサラダ』🌿

タンパク質も食物繊維も取り入れることができるし、作り方もとっても簡単なので紹介しますね♪

用意するのものは

・みずな

・しめじ

・シーザードレッシング

・ツナ1缶

作り方

①水菜を一口大に切り、水気をよくきる。しめじも一口大に手でさいておく。ツナは汁気をきっておいてください。

②さいたしめじを熱したフライパンに油を引いて火が通るまで炒める。

③炒めたしめじの粗熱が取れたら水菜、ツナと合わせてシーザードレッシングで和える。(ドレッシングの量は味をみながらお好みで調整してください)

これだけ！

めっちゃ簡単ですよね😂もはやドレッシングで和えただけですね！笑

キノコはしめじじゃなくても可です！載せた画像は舞茸で作ってみたんですがわたしはしめじのほうが断然好みでした🧡

ドレッシングもシーザーがなければマヨネーズと塩胡椒であえてもおいしいです😋

ツナは油漬けのものもいいですが水煮のほうがカロリーが低いのでわたしは水煮を使ってます！

水菜はカロリーが低いのは勿論、歯応えがあるので噛む回数が増える事で満腹中枢が刺激されるし、キノコもカロリーが低いのでダイエット中にもオススメの食材ですね✨

シーザードレッシングは少しカロリーが高くなるのですが、セブンプレミアムに30%カロリーオフのものがあったのでそれを使いました！気になる方は他の低カロリーのドレッシングで試してくださいね♪

ツナと水菜って相性バツグンですよね🥺✨

だから味付けはこだわらずドレッシング頼りです😂

紹介するほど大したメニューじゃないんですが😂

とにかく簡単なのでオススメしてみました♪

よかったらお試しくださいね💁‍♀️✨

HOMEFITTORE（ホームフィットレ）では都内を中心に出張パーソナルとして自宅やジム施設、マンション併設のジムにお邪魔して一緒にトレーニングを実施したり、全国対応レッスンでダイエットをサポートしています！

また、全プランに食事管理をつけているので、本格的にダイエットをするプランになっていますので本気でダイエットを考えている方は是非利用してみてください！