パーソナルトレーナーが作るダイエット用のデザート

query_builder 2021/03/14
食事・栄養関係
IMG_0314

東京都を中心に自宅訪問しダイエットをサポートしたり全国対応オンラインレッスンでダイエットや健康作りをサポートしているパーソナルトレーナーのNanaです!


今回わたしは普段あまりお菓子とか作らないんですが(作れないw)唯一たまに自分で作るものが!『レアチーズケーキ』🍰💕


混ぜて冷やすだけなのでオーブン等一切使わないのでたまに食べたくなって作るんです🤤いつも参考にしているレシピはこちら✨✨https://cookpad.com/recipe/1089663


簡単なので私にとってはありがたいです☺️

ただ砂糖や生クリームを使うので糖質、脂質を少し押さえたくて少し工夫しています♪


糖質や脂質はとても重要な栄養素であるが、取りすぎると脂肪へ変わってしまう可能性が大です・・・デザートとなるとついつい美味しくてたくさん食べてしまう。そんかことが予想できるため少しだけ分量を変えました!



使う砂糖は『甜菜糖』に変えて甘さ控えめに半分くらいの量、

生クリームを半分量

牛乳に変えてさっぱりにヨーグルトも低脂肪のものを選びました!


本当は豆腐に変えて作ろうと思ってたんですが忘れまして💦笑

お豆腐にするとタンパク質もとれていいと思います✨

りんごが余っていたのでソテーにして上に乗せました🍎


自分で作ってみると砂糖の量やバター、生クリーム等がこんなに使われているんだとびっくりします👀!!市販のものには多分もっと使われてる可能性を考えると少しゾッとします😨笑

じぶんで調節出来るところも手作りの良いところですね♪甘さ控えめのレアチーズケーキおいしく出来ましたー🤗🧡



次はヨーグルトを豆腐に変えて作ってみよう☺️✨

よかったらみなさんもダイエット用に作ってみてくださいね♪



デザート類はどうしても砂糖過多になりやすいです。

そのためどのレシピでも分量を半分にするなど

少しの工夫でダイエット成功への道となりますし、

健康的にも良いです。



今回はパーソナルトレーナーが作るデザートを紹介していきました。私はピラティスの資格を持っており、特にオンライントレーニングでの自重トレーニングではこのピラティスというトレーニングを入れていくと体幹がものすごく鍛えられます!よかったらオンラインレッスンでは私を指名してみてください☺️

※指名料はかかりません!笑



NEW

  • 蒲田駅5分の通い放題パーソナルジムLUAANA(ルアーナ)オープン

    query_builder 2022/08/09
  • 【女性におすすめ】へこんだお尻に効く!丸く引き締まったお尻トレーニング

    query_builder 2022/07/10
  • パーソナルトレーニングLUAANA(ルアーナ)ジム蒲田店

    query_builder 2022/07/07
  • 0kcal食品とダイエットについて栄養士が解説!

    query_builder 2022/07/04
  • 栄養士が解説!コーラは骨を溶かすは嘘?

    query_builder 2022/06/13

CATEGORY

ARCHIVE