トレーナーおすすめダイエット中”チートデイ”のタイミング | 食事・栄養関係 | ルアーナブログ | 都内出張パーソナルトレーニング

都内を中心に自宅やマンションのジム、オフィスやジム施設に出張訪問という形でパーソナルトレーナーをしているNanaです！また全国対応オンラインレッスンでお客様のダイエットをサポートしています。今回は”チートデイ”についてお話ししていきます！

皆さん食事制限中に”チートデイ”しっかり作ってますかー？

食事制限してるのに体重が落ちなくなった！増えないけど減らない！ってなる時はありませんかー？

それは厳しい食事制限などで急激に体重が落ちると体が飢餓状態と錯覚してエネルギーを消費させないようになってしまってるんです💦

そんな時に使ってほしいのがチートデイ！！

チートデイとは食事制限をやめてなんでも好きな物を食べちゃう日です🤤💕まずは摂取するカロリーを増やして体か飢餓状態だと錯覚させなくする！食事制限中は栄養も偏りがち😔ここでしっかり栄養補給ができる！ダイエット中の一番の敵であるストレス緩和にも繋がります😊

体重が落ちている時よりも落ちにくくなってきた時が効果を感じられます✨順調にダイエット出来ているときは頑張ろーってなりますが止まってしまうと意味あるのかな？

って不安になったりやる気が下がりますね💦そんな時は思いっきり食べちゃっていいんです🥺

軽い食事制限の時は10日に1度くらい！厳しくしている時は1週間に1度くらいで調整してあげましょう😊

”チートデイ”をした次の日に体重が一気に『落ちる』そんなこともあります。チートデイを作るとそこに向かって頑張れますね☺️何よりも食事制限中はストレスをためるのが1番良くない！！無理は禁物です🙅‍♀️🙅‍♀️自分の体と向き合いながら楽しくダイエットしてあげましょう♪

チートデイのタイミングは人それぞれで中々一気に食べるというのは度胸のいることだと思いますが、弊社のHOMEFITTOREの全プランには食事管理を導入しています。そのあたりのアドバイスもしていきますのでご安心ください！本気でダイエットを考えている方、自宅にホームジムがある方、無料初回体験を実施していますので是非一度スタッフを呼んでみてください！